Què és l'obesitat infantil?
Controlar l'alimentació i l'activitat física és fonamental per prevenir l'obesitat infantil
Imatge de civlets de Pixabay
L'obesitat infantil és quan un nen de fins a 12 anys té sobrepès per a la seva edat i alçada. El diagnòstic es fa generalment a partir de l'índex de massa corporal (IMC): algunes calculadores ajuden els pares a fer-se una idea de la imatge. L'obesitat infantil pot afectar molt la seva vida, a més de desencadenar altres problemes de salut, com la diabetis, el colesterol alt i la hipertensió. Per tant, com més aviat es diagnostiqui i comenci el tractament, millor.
- Diabetis: què és, tipus i símptomes
- El colesterol alterat té símptomes? Saber què és i com prevenir-ho
Causes de l'obesitat infantil
L'obesitat infantil pot tenir diverses causes, sovint combinant-ne més d'una. Alguns són:
- Factors genètics: els pares obesos sovint tenen fills amb aquest problema. En altres situacions, com que pares i fills solen tenir la mateixa rutina, el problema afecta a tothom;
- Mala alimentació: una dieta amb excés de greix, hidrats de carboni, sucre i sodi és un gran pas cap a l'obesitat infantil;
- Sedentarisme: la manca d'exercici físic també ens fa guanyar pes, al cap i a la fi no cremem les calories que consumim;
- Trastorns hormonals: són casos més concrets que haurien de ser tractats per especialistes.
Conseqüències de l'obesitat infantil
Els nens obesos poden tenir molt mala salut, creant tendències a desenvolupar problemes com diabetis tipus 2, hipertensió, colesterol alt, nivells elevats de triglicèrids, etc. Aquestes complicacions derivades de l'obesitat poden proporcionar als nens:
- Problemes amb els ossos i les articulacions;
- Dificultat per respirar i cansament en la pràctica d'activitats físiques.
- Canvis de son;
- En el cas de les noies, la menstruació pot arribar abans provocant maduració prematura, cicles irregulars, etc.;
- Problemes cardiovasculars;
- Trastorns hepàtics;
- Desànim, cansament, depressió;
- Ansietat;
- Problemes d'autoestima;
- Trastorns alimentaris (com anorèxia i bulímia);
- Problemes de la pell (a la pell);
- diabetis;
- Obesitat adulta.
Tractament de l'obesitat infantil
La principal preocupació dels pares és com tractar l'obesitat infantil. El tractament s'ha de fer amb molta precaució, ja que, a més de complexos, els pacients són nens, fet que requereix encara més atenció i cura.
El tractament de l'obesitat infantil s'ha de fer amb l'ajuda d'un especialista: aquest pot ser un pediatre, un endocrinòleg, un nutricionista o un nutricionista. L'especialista parlarà amb els tutors i el nen per entendre millor la rutina, els hàbits alimentaris i altres detalls perquè es pugui fer un diagnòstic més concret i derivar el nen a un tractament més eficaç.
Hi ha diverses opcions de tractament per a l'obesitat infantil, depenent del nivell de sobrepès (és a dir, la gravetat de la malaltia). En el cas dels nens amb una mica de sobrepès, sovint s'indica només per mantenir el pes, ja que el creixement del nen pot reduir l'índex de massa corporal sense necessitat de perdre pes.
Els nens ja amb un nivell d'obesitat més alt, ja instal·lats, amb risc de desenvolupar altres malalties, haurien d'aprimar-se, d'una manera saludable, és clar. Aquesta pèrdua de pes ha de ser lenta i constant perquè no perjudiqui la salut del nen. Per a això, els mètodes indicats són els mateixos que per a un adult, és a dir: una alimentació saludable i una rutina d'exercici.
menjar
És fonamental que es redueixi el consum de sucres i hidrats de carboni simples. Per això, és molt important canviar els aliments refinats per aliments integrals, limitar el consum de begudes ensucrades (com els refrescos) i invertir en fruites, verdures i verdures. Altres passos importants a seguir són: evitar menjar ràpid (llegiu més sobre els perills d'aquest tipus d'aliments), galetes, galetes, plats preparats i aliments instantanis.- Sugar: el nou dolent de la salut
Canviar l'alimentació del teu fill pot ser complicat, sobretot al principi, però cal que hi hagi persistència i l'adopció de mesures que facilitin aquest procés. Vostè i tota la seva família han de participar en el canvi d'hàbits, al cap i a la fi, quina credibilitat tindrà en ordenar al seu fill que mengi bròquil si el seu plat està ple de patates fregides?
Aprendre a fer front a la "rabieta" que pot vomitar també és molt útil. Es recomana ser ferm, parlar amb el nen i explicar els avantatges d'aquest aliment. No lluiteu ni obligueu el vostre fill a menjar res, però no us rendeixis i tampoc doneu altres aliments (especialment alguna cosa que no sigui saludable). Com a últim recurs, guarda el menjar i torna a oferir-lo quan el nen tingui gana. L'ideal en aquests casos és simplement no comprar aliments que el nen amb obesitat infantil no hauria de menjar.
Presentar el mateix aliment de diferents maneres també us pot ajudar a convèncer el vostre fill perquè mengi verdures. Per exemple, si al vostre fill no li agrada la pastanaga crua que veu a l'amanida de seguida, podeu cuinar-la i posar-la sobre arròs o algun altre plat. No fer massa enrenou quan introduïu algun ingredient nou a la dieta del vostre fill, només cuinar-lo i posar-lo a taula mentre tothom menja junts també és un consell que pot ser útil. Si els pares li diuen molt al seu fill que provarà un menú nou, poden acabar creant una expectativa a sobre i dificultant l'acceptació.
Consulteu alguns materials que us poden ajudar quan es tracta d'una alimentació saludable i de reeducació nutricional:
- Què són els aliments frescos, processats i ultraprocessats
- Set consells per a una alimentació saludable i sostenible
- Com perdre pes amb salut
- 21 aliments que t'ajuden a perdre pes amb salut
- Les espècies us poden ajudar amb la tasca de perdre pes
Pràctica de l'exercici
La iniciació a la pràctica dels exercicis s'ha de fer de la manera més natural i progressiva possible, perquè si es força pot espantar i traumatitzar el nen, fent-lo retirar encara més d'aquest tipus d'activitats. Trobeu activitats amb les quals es pugui relacionar el vostre fill, com ara anar en bicicleta o caminar a l'aire lliure, jugar als parcs d'atraccions, practicar un art marcial i molt més. Fer-ne una rutina familiar o, en el cas dels adolescents, trucar als amics del vostre fill perquè s'hi uneixin és una bona manera d'animar el vostre fill.
Aneu amb compte de no posar massa pressió sobre el vostre fill i centreu-vos a fer que aquesta rutina d'exercicis sigui agradable i divertida. Per a això tampoc es recomana fomentar les competicions: tothom ha de participar, però igual i d'una manera divertida. Les competicions poden acabar desanimant el nen.
- Els adolescents que se salten l'esmorzar poden desenvolupar obesitat
Consulteu alguns consells per començar a fer exercici:
- Vint exercicis per fer a casa o sol
- Entrenament HIIT: set minuts d'exercicis per fer a casa
- Sis consells sostenibles per al vostre exercici
Com prevenir l'obesitat infantil?
Les maneres de prevenir l'obesitat infantil són diverses, però, en general, totes consisteixen en una alimentació regulada i una rutina d'exercici equilibrada. No obstant això, els estudis indiquen que pot haver-hi un vincle entre la durada de la lactància materna i la tendència d'un nen a tornar-se obes: com més temps sigui alletat, menys probabilitats hi ha de ser obes. Fer cites periòdiques, almenys una vegada a l'any, amb endocrinòlegs i nutricionistes t'ajudarà a assegurar-te que el teu fill estigui sa. Recordeu, també, ser un bon exemple i tenir cura de la vostra pròpia rutina d'alimentació i exercici i no utilitzar mai els aliments (especialment aperitius i dolços) com a moneda de canvi; és preferible fer-ho amb diners, de manera que ja ensenyeu els fonaments financers. educació.