lovesouthernsocial.com

Consumir guaiaba i el te de les seves fulles pot ajudar a prevenir el càncer, és bo per a l'intestí i redueix els rampes menstruals

La guaiaba és el fruit d'un arbre tropical originari d'Amèrica Central, el nom científic del qual és Psidium guajava.

És una fruita dolça amb un sabor lleugerament agre, i la polpa pot ser rosada, vermellosa i blanca, amb moltes llavors, que maduren durant l'estiu. Al Brasil, la guaiaba es consumeix àmpliament en forma de fruita i suc, però també es pot ingerir te de les fulles de la planta. Alguns estudis fins i tot demostren que l'extracte de fulles de guaiaba té beneficis que, per semblança, es poden trobar en el te, com l'alleujament dels rampes menstruals, el control dels nivells de sucre en sang i colesterol. Consulteu:

• Antioxidants: què són i en quins aliments trobar-los

Beneficis del te de guaiaba i fulles de guaiaba

1. Ajuda a controlar els nivells de sucre en sang

Algunes proves suggereixen que la guaiaba pot millorar el control del sucre en sang.

Diversos estudis en animals han trobat que l'extracte de fulla de guaiaba millora els nivells de sucre en sang a llarg termini i la resistència a la insulina (vegeu els estudis relacionats aquí: 1, 2, 3, 4, 5).

Alguns estudis amb humans també han mostrat resultats prometedors.

Un estudi de 19 persones va trobar que beure te de fulla de guaiaba redueix els nivells de sucre en sang després d'un àpat. Els efectes van durar fins a dues hores (vegeu l'estudi aquí: 3).

Un altre estudi de 20 persones amb diabetis tipus 2 va demostrar que beure te de fulla de guaiaba va reduir els nivells de sucre en sang després d'un àpat en més d'un 10% (vegeu l'estudi aquí: 3).

2. Pot ser una opció de conservació natural

Un estudi que va analitzar els efectes dels extractes de fulles de guaiaba cultivades al Brasil va demostrar que la substància té una bona activitat antimicrobiana contra el Staphylococcus aureus, un bacteri que, si es sobrepobla al cos, pot ser molt nociu.

Aquests resultats indiquen que l'extracte de fulla de guaiaba pot ser una opció natural de conservant d'aliments i una nova font d'un agent antimicrobià contra S. aureus.

Per conèixer els perills d'alguns conservants, feu una ullada a l'article: "Conservants: què són, quins tipus i perills".

3. Bo per al cor

La guaiaba pot ajudar a millorar la salut del cor de diverses maneres. Els investigadors creuen que això es deu a la quantitat d'antioxidants i vitamines presents a les fulles de guaiaba, que protegeixen el cos dels radicals lliures (vegeu l'estudi sobre això: 6).

• Què són els radicals lliures?
• El colesterol alterat té símptomes? Saber què és i com prevenir-ho

Les quantitats de potassi i fibra de la guaiaba també contribueixen a la salut del cor. A més, l'extracte de fulles de guaiaba s'ha associat amb una disminució de la pressió arterial, el colesterol LDL "dolent" i un augment del colesterol HDL "bo" (vegeu l'estudi sobre això aquí: 7).

Atès que la pressió arterial alta i els nivells alts de colesterol LDL s'associen amb un major risc de malalties del cor i ictus, consumir extracte de fulla de guaiaba pot ser beneficiós.

La fruita també és beneficiosa per al cor. Un estudi de 12 setmanes de 120 persones va trobar que menjar guaiaba madura abans dels àpats va provocar una disminució general de la pressió arterial entre 8 i 9 punts, una reducció del colesterol total en un 9,9% i un augment del colesterol HDL "bo" en un 8%. vegeu l'estudi aquí: 8). Es van trobar resultats similars en altres estudis (comproveu-los aquí: 9, 10).

4. Pot ajudar a alleujar els rampes menstruals

Guayaba. La imatge editada i redimensionada per Sakurai Midori està disponible a Wikimedia Commons

Moltes dones experimenten dismenorrea: símptomes dolorosos durant la menstruació, com ara rampes.

• Què és la menstruació?

Hi ha algunes evidències que l'extracte de fulla de guaiaba pot reduir la intensitat d'aquests dolors.

Un estudi de 197 dones que tenien símptomes dolorosos durant la menstruació va trobar que prendre 6 mg d'extracte de fulla de guaiaba diari va provocar una reducció de la intensitat del dolor, amb efectes més potents que alguns analgèsics (vegeu l'estudi aquí: 11).

L'extracte de fulla de guaiaba també ajuda a alleujar les contraccions uterines (vegeu l'estudi sobre això: 12).

5. Bo per a l'intestí

Les guaiabes són aliments rics en fibra. Una guaiaba proporciona el 12% de la ingesta diària recomanada (RDI) de fibra, que pot millorar els moviments intestinals i prevenir el restrenyiment.

• Què són els aliments rics en fibra

A més, l'extracte de fulla de guaiaba ajuda a reduir la intensitat i la durada de la diarrea (vegeu estudis sobre això aquí: 14, 15, 16). Els seus efectes contra els microorganismes nocius poden estar relacionats amb la seva propietat per combatre la diarrea (vegeu estudis sobre això aquí: 14, 17).

6. T'ajuda a perdre pes

A més de contenir el 12% de la RDI de fibra, una guaiaba només té 37 calories (vegeu l'estudi sobre ell: 13) i està plena de vitamines i minerals, característiques que la converteixen en un excel·lent substitut dels aperitius que no aporten sacietat, són calòric i pobre en minerals i vitamines.

7. Prevé el càncer

Els estudis amb proves i animals han demostrat que l'extracte de guaiaba pot prevenir i fins i tot prevenir el creixement de cèl·lules canceroses (vegeu estudis sobre això aquí: 18, 19).

Això es deu probablement als alts nivells d'antioxidants potents que impedeixen que els radicals lliures danyin les cèl·lules, una de les principals causes de càncer (vegeu l'estudi sobre això: 19).

Un estudi en proveta va trobar que l'oli de fulla de guaiaba era quatre vegades més eficaç per aturar el creixement de cèl·lules canceroses que els medicaments contra el càncer (vegeu aquí: 20).

Tot i que els resultats dels experiments amb provetes són prometedors, això no vol dir que l'extracte de fulla de guaiaba ajudi a tractar el càncer en les persones. Es necessiten més estudis per demostrar si aquests efectes es poden observar en humans.

8. Té més vitamina C que la taronja

Els nivells baixos de vitamina C estan relacionats amb un major risc d'infeccions i malalties.

• Vitamines: tipus, necessitats i temps d'ingesta

La guaiaba és una excel·lent font de vitamina C. Només una guaiaba proporciona el doble de RDI de vitamina C, el doble que una taronja (vegeu l'estudi sobre això: 13).

• Beneficis de taronja sencera i suc de taronja

La vitamina C té un paper clau en el manteniment del sistema immunitari ajudant a combatre virus i bacteris (vegeu l'estudi sobre això aquí: 21). A més, encara que no s'ha demostrat que prevé un refredat, hi ha estudis que demostren que pot reduir-ne la durada (vegeu l'estudi al respecte aquí: 22).

9. Bo per a la pell

A més de prevenir el càncer, els antioxidants presents a la guaiaba protegeixen la pell del dany oxidatiu, cosa que ajuda a prevenir la vellesa prematura (vegeu l'estudi sobre això aquí: 23).

A més, l'extracte de fulla de guaiaba pot ajudar a tractar l'acne quan s'aplica directament a la pell.

• 18 opcions de remei casolà per a la barrossa

Un estudi de proveta va trobar que l'extracte de fulla de guaiaba era eficaç per combatre els bacteris que causaven l'acne, probablement a causa de les seves propietats antimicrobianes i antiinflamatòries (vegeu l'estudi aquí: 24).