lovesouthernsocial.com

Els investigadors japonesos troben proteïnes que poden ser responsables de controlar la capacitat de la bufeta i prevenir les molèsties nocturnes. Consulteu consells per evitar problemes

Haver-se de llevar a la nit per anar al bany és bastant molest, sens dubte. Si creus que la causa del malestar només és l'aigua que has begut abans d'anar a dormir, t'equivoques. Haver d'anar al bany a la nit pot tenir molt més a veure amb el teu ADN.

Un equip d'investigadors japonesos va examinar els patrons d'orina de les rates. El que van trobar va ser que les cèl·lules musculars de la bufeta generalment estan regulades pels ritmes circadians, que conformen el nostre cicle intern de son-vigília, i que poden estar influenciats pels nostres gens. Una persona amb un ritme circadià "normal" fa pipí menys a la nit. Això li dóna temps al cos per descansar i recuperar-se sense molèsties. Però les rates amb un ritme circadià inusual orinen tant de dia com de nit, segons una investigació publicada a Comunicacions de la natura.

Els investigadors també van trobar que una proteïna específica, Cx43, que es troba a les cèl·lules musculars de la bufeta i controlada en gran mesura pels nostres gens, pot determinar quanta orina pot contenir la nostra bufeta i amb quina freqüència hem d'orinar. Els ratolins amb nivells més baixos de proteïna van haver d'orinar amb més freqüència durant la nit, fet que va fer que molts creguessin que els nostres gens podrien ser els responsables de les molèsties nocturnes.

Anar al bany a la nit de tant en tant o fins i tot una vegada a la nit no es considera un problema, segons l'uroginecòleg Beri Ridgeway. "Comença a preocupar-se quan passa dues o més vegades durant la nit. Aquest problema s'anomena nictúria. És despertar-se amb la necessitat d'orinar, que és tan forta que no pots tornar a dormir fins que no vas al bany i buides la bufeta", explica el metge al web. Xarxa de la Mare Natura.

La investigació demostra ser vàlida, ja que la proteïna Cx43 es pot utilitzar en el futur com a opció de tractament, fent que la bufeta pugui contenir més orina. Tot i que encara no tenim aquesta opció, aquí teniu alguns consells perquè tingueu una nit de son més reparadora:

1. Beveu menys líquid abans d'anar a dormir

Eviteu beure líquids, especialment diürètics com l'alcohol i la cafeïna, almenys 4 hores abans de dormir.

2. Alleujar la inflor a les cames

Elevar les cames inflades perquè estiguin a l'alçada del cor durant unes hores abans d'anar a dormir pot reduir les ganes d'orinar a la nit. "Quan ens estirem, el nostre cos absorbeix líquid dels teixits inflats, que va als ronyons per produir orina", diu Ridgeway. D'aquesta manera, en aixecar les cames abans d'anar a dormir, s'elimina aquest líquid addicional, disminuint les possibilitats d'haver d'anar al bany més tard.

3. Ajusta el teu rellotge biològic

Si el rellotge intern està una mica apagat, prova de configurar-lo perquè vagis al bany durant el dia i descansi a la nit. Exposar-se al sol i menjar amb un horari regular ajuda molt en aquesta tasca.

4. Mantingueu-vos allunyats de la salera

Menjar molta sal o aliments rics en sodi (com els aliments congelats, per exemple), així com proteïnes i potassi pot fer que el cos emmagatzemi líquids addicionals i augmenti la producció d'orina a la nit. Per tant, eviteu els aliments carregats de sal durant la nit.

5. Posa't en moviment! fer exercici físic

L'exercici ajuda a regular el ritme circadià, que es tracta d'aconseguir una bona nit de son.

6. Visiteu el vostre metge

Si creus que la teva bufeta està treballant hores extres, parleu amb el vostre metge. Hi ha medicaments que poden ajudar a reduir les ganes d'anar al bany.