Te de camamilla: per a què serveix?
Consulteu una llista de set beneficis per a la salut de camamilla
La imatge de Ioana Cristiana està disponible a Unsplash
El te de camamilla és una beguda coneguda popularment pels seus beneficis per a la salut. Molts dels estudis relacionats amb la camamilla apunten als beneficis potencials del te de la planta, com ara calmar, millorar la digestió i la salut de la pell, entre d'altres.
La camamilla és una herba que pertany a la família Asteràcies. Però més enllà de la ciència, s'ha consumit durant segles com a remei natural per a diverses afeccions de salut, com ara l'excés de gasos, nàusees i mal d'estómac. Per fer el teu te, les flors de camamilla es deshidraten i després s'infusionen amb aigua calenta.
Per a què serveix el te de camamilla
1. Millora el son
La camamilla conté apigenina, un antioxidant que s'uneix a certs receptors del cervell i afavoreix el son (vegeu estudis sobre això aquí: 1, 2).
En un estudi, les dones que acabaven de donar a llum (mares noves) i havien estat bevent te de camamilla durant dues setmanes van informar de millor qualitat del son en comparació amb un grup que no va consumir el te. També tenien menys símptomes de depressió, que sovint es relaciona amb problemes de son.
Un altre estudi va trobar que les persones que van consumir 270 mg d'extracte de camamilla dues vegades al dia durant 28 dies es van despertar al mig de la nit 1/3 menys i es van adormir 15 minuts més ràpid que els que no van consumir el producte.
2. Millora la digestió
Alguns estudis (vegeu aquí: 3, 4) han trobat que l'extracte de camamilla exerceix un efecte protector contra la diarrea en rates, un efecte que s'ha atribuït a les propietats antiinflamatòries de la camamilla.
Un altre estudi, que també es va provar en rates, va trobar que la camamilla és útil per prevenir les úlceres d'estómac, ja que pot reduir l'acidesa de l'estómac i inhibir el creixement de bacteris que contribueixen al desenvolupament de l'úlcera.
3. Té efecte protector contra el càncer
Els antioxidants que es troben al te de camamilla s'han relacionat amb una menor incidència de certs tipus de càncer.
En estudis en provetes, s'ha demostrat que l'apigenina (un antioxidant que es troba a la camamilla) combat les cèl·lules canceroses, especialment les de la mama, el tracte digestiu, la pell, la pròstata i l'úter (vegeu estudis sobre això aquí: 5, 6, 7).
A més, un estudi de 537 persones va trobar que els que bevien te de camamilla de dues a sis vegades per setmana eren significativament menys propensos a desenvolupar càncer de tiroide que els que no consumien la beguda.
4. Ajuda a controlar el sucre en sang
Beure te de camamilla pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang.
En un estudi de 64 persones amb diabetis, els que van beure te de camamilla diàriament entre àpats durant vuit setmanes tenien nivells mitjans de sucre en sang significativament més baixos que els que van beure aigua en lloc de te de camamilla.
A més, diversos estudis en animals suggereixen que el te de camamilla pot reduir els nivells de sucre en sang en dejuni en una mesura considerable i també pot ser beneficiós per prevenir pics de sucre en sang després dels àpats (vegeu estudis aquí: 8, 9, 10).
5. Bo per al cor
L'estudi que va analitzar 64 persones amb diabetis també va trobar que els que bevien te de camamilla amb els àpats tenien millores notables en els seus nivells de colesterol total, triglicèrids i colesterol LDL (l'anomenat "colesterol dolent"), en comparació amb els que bevien aigua.
- El colesterol alterat té símptomes? Saber què és i com prevenir-ho
6. Alleuja l'ansietat i la depressió
Hi ha algunes evidències que la camamilla pot reduir la gravetat de l'ansietat i la depressió, però això es basa principalment en el seu ús com a aromateràpia (és a dir, en la seva forma d'oli essencial) o com a suplement (vegeu estudis sobre això aquí: 1, 4, 11). , 12).
7. Bo per a la pell
L'aplicació de camamilla a través de productes cosmètics, com ara locions, cremes i sabons, pot tenir un efecte hidratant i antiinflamatori sobre la pell (vegeu estudis sobre això aquí: 4, 13, 14).
8. Alleuja el mal de cap
Segons un estudi publicat a la revista Elsevier, l'oli de camamilla es pot utilitzar tòpicament per alleujar el mal de cap crònic. En la medicina tradicional persa, es prepara bullint un extracte aquós de camamilla en oli de sèsam. Aquesta és una formulació tradicional que encara s'utilitza en la medicina tradicional a l'Iran, però pots comprar oli de camamilla ja extret a les botigues. en línia o físic. Tot i que encara no hi ha estudis que demostrin l'efecte del te de camamilla sobre els mals de cap, pots provar-ho.
Efectes adversos del te de camamilla
Beure te de camamilla és segur per a la majoria de la gent i gairebé no és un risc de toxicitat. No obstant això, hi ha informes de persones que han tingut reaccions al·lèrgiques a la camamilla, que és més freqüent en aquells que són al·lèrgics a plantes de la família de les margarides, com l'ambrosia i els crisantems.
A més, els productes cosmètics que contenen camamilla poden irritar els ulls si entren en contacte directe amb ells.
