lovesouthernsocial.com

Beure aigua amb llimona pot ser molt beneficiós per a la teva salut. Entendre

Unsplash imatge de pixpoetry

Beure aigua de llimona al matí amb l'estómac buit és un hàbit habitual entre els que volen mantenir el seu cos sa. Però beure aigua de llimona és realment bo?

Per què beure aigua de llimona?

La llimona afegeix un toc de sabor a molts aliments i l'aigua no és diferent. Però, a més del gust, quins avantatges tindria afegir-lo a l'aigua? La veritat és que s'han fet poques investigacions científiques sobre els beneficis de beure aigua de llimona. D'altra banda, hi ha moltes investigacions que mostren els beneficis de consumir llimona i els beneficis de consumir aigua.

1. Afavoreix la hidratació

L'aigua és la millor beguda per a la hidratació, però algunes persones no consumeixen la quantitat d'aigua necessària diàriament perquè no els agrada el sabor. Per tant, afegir unes gotes de llimona millora el gust de l'aigua, la qual cosa pot augmentar la ingesta de la beguda.

2. És una bona font de vitamina C

La llimona és rica en vitamina C, un antioxidant principal que ajuda a protegir les cèl·lules dels radicals lliures nocius. La vitamina C de la llimona pot ajudar a reduir la pressió arterial, el risc de patir malalties cardiovasculars i ictus, i prevenir o limitar la durada del refredat comú en algunes persones.

3. Millora l'aspecte de la pell

La vitamina C que es troba a l'aigua de llimona ajudarà a reduir les arrugues de la pell. Un estudi publicat a Societat Americana de Nutrició Clínica van concloure que les persones que consumeixen més vitamina C tenen menys risc de tenir la pell arrugada i seca. Una explicació probable d'això és el fet que la vitamina C ajuda a la producció natural de col·lagen del cos. L'aigua, al seu torn, redueix la deshidratació, la qual cosa condueix al desenvolupament d'arrugues i sequedat. EL Facultat de Medicina i Salut Pública recomana beure almenys vuit gots d'aigua al dia per mantenir-se hidratat i eliminar les toxines de la pell. Llavors, què tal combinar els beneficis de l'aigua i la llimona en una beguda?

4. Prevenir el sobrepès

Un estudi, publicat a Revista de Bioquímica Clínica i Nutrició, va demostrar que els antioxidants polifenols que es troben a la llimona van reduir significativament l'augment de pes causat per una dieta alta en greixos en ratolins. A més, es va millorar la resistència a la insulina. Tot i que s'han de demostrar els mateixos resultats en humans, hi ha proves sòlides que l'aigua de llimona evita l'augment de pes. Tanmateix, cal analitzar més si això es deu a un augment de la ingesta d'aigua o als polifenols de llimona.

5. Millora la digestió

Algunes persones beuen aigua de llimona al matí com una forma de laxant diari per ajudar a prevenir el restrenyiment. Beure aigua tèbia amb llimona al despertar pot accelerar el sistema digestiu. La medicina ayurvèdica (filosofia mèdica índia) creu que el sabor àcid de la llimona ajuda a estimular "agni"(foc digestiu). En la filosofia ayurvèdica, un fort estímul a agni inicia el sistema digestiu, facilitant la digestió dels aliments i ajudant a prevenir l'acumulació de toxines.

6. Refresca l'alè

Alguna vegada t'has fregat una llimona a les mans per eliminar una forta olor desagradable? La gent creu que la llimona és un gran neutralitzador d'olors. El mateix remei popular es pot aplicar al mal alè causat per menjar aliments amb olors fortes, com els alls, les cebes o el peix. Una opció per pal·liar el problema és beure un got d'aigua amb llimona al matí, després del primer àpat, que fa que l'alè sigui més dolç. La llimona estimula la creació de saliva, i l'aigua ajuda a prevenir una boca seca, la qual cosa redueix el mal alè causat per la boca seca i l'excés de creixement bacterià.

7. Ajuda a prevenir els càlculs renals

L'àcid cítric present a la llimona pot ajudar a prevenir els càlculs renals. EL Facultat de Medicina i Salut Pública recomana augmentar la ingesta d'àcid cítric per reduir el risc de desenvolupar càlculs renals. Beure aigua de llimona no només ajuda a obtenir més àcid cítric, sinó que també ajuda a mantenir els ronyons ben hidratats.

8. Redueix la inflamació

La vitamina C de llimona actua com un potent antioxidant i és una font de compostos vegetals anomenats flavonoides, que tenen efectes antioxidants i antiinflamatoris. Els antioxidants ajuden a protegir les cèl·lules del cos dels danys i redueixen el risc de patir malalties com ara malalties cardiovasculars, diabetis, obesitat i càncer. Els flavonoides cítrics també redueixen la inflamació del cos.

Com fer aigua amb llimona

Quan feu aigua amb llimona, feu servir sempre llimones fresques (preferiblement ecològiques). Premeu mitja llimona en una tassa americana (o un got de 250 ml) d'aigua tèbia o freda. Per millorar-ne el sabor podeu afegir fulles de menta fresca, alfàbrega, gingebre o xarop d'auró.

cura

No us raspalleu les dents fins mitja hora després de beure aigua de llimona, ja que la fricció del raspall de dents juntament amb l'acidesa de la llimona pot corroir l'esmalt dental.