Remei per a la menopausa: set opcions naturals

Consulteu una llista de set opcions de remei naturals per a la menopausa que són alternatives o complementàries a la substitució hormonal.

Remeis per a la menopausa

Imatge: Ava Sol a Unsplash

L'ús de productes naturals com la medicina de la menopausa pot semblar utopisme, però hi ha opcions i funcionen.

La menopausa és un canvi natural en el cicle reproductiu de la dona, marcat pel final de la menstruació i la fertilitat. Acostuma a aparèixer quan una dona arriba als 40 o 50 anys, però en alguns casos pot presentar els seus primers símptomes ja als 30 anys. El principal símptoma de la menopausa és l'absència de menstruació durant un any sencer.

Encara que la menopausa és un procés biològic més que una malaltia o trastorn que necessàriament necessita tractament, els símptomes de la menopausa poden ser força incòmodes. Moltes dones experimenten sufocs, canvis d'humor, alteracions del son, sequedat vaginal, disminució de la libido i suors nocturns just abans de l'inici de la menopausa (perimenopausa) fins a la pròpia menopausa, i en alguns casos fins i tot durant les dones postmenopausa. De mitjana, pot trigar d'un a tres anys a completar els tres passos.

La teràpia de reemplaçament hormonal (TRH) és un tractament popular per evitar aquests molestos símptomes i s'ha utilitzat per compensar la pèrdua d'hormones que es produeix durant la menopausa. Tot i que eficaç per a aquesta funció, un estudi de Iniciativa per a la Salut de la Dona El 2002 va demostrar que aquest tipus de tractament per a la menopausa també augmenta el risc de càncer de mama, malalties del cor, ictus i càncer d'ovari. Tanmateix, hi ha remeis naturals per a la menopausa que funcionen ajudant-vos a superar la transició de la menopausa en salut i benestar.

Remeis naturals per a la menopausa

Abans de seguir la llista de remeis naturals per a la menopausa, recorda: no tot el que funciona per a altres persones et funcionarà, ja que cada organisme està dotat de les seves peculiaritats. Així que l'ideal és provar i veure quina opció és la més adequada per a tu.

1. Soja

Remeis naturals per a la menopausa que funcionen

Imatge disponible a Wikimedia sota llicència CC BY 2.0

A la llista de remeis naturals per a la menopausa que funcionen hi ha la soja. Posseeix unes substàncies anomenades "isoflavones", capaces d'augmentar el nivell d'hormones (estrògens) que decauen durant la menopausa, alleujant els símptomes no desitjats, que poden persistir fins a 11 anys!

Un estudi ha demostrat que les isoflavones de soja poden ajudar a disminuir la freqüència i la intensitat dels sofocos de la menopausa. Segons el mateix estudi, consumir uns 54 mg de soja al dia pot reduir significativament la durada i la intensitat dels sofocos.

Però abans de consumir soja, recordeu: només val la pena si la soja és ecològica, ja que el transgènic està modificat genèticament per poder rebre més pesticides, els mateixos que estan relacionats amb problemes de salut femení com el càncer de mama, la fibromiàlgia, la fatiga crònica. , síndrome d'hipersensibilitat química múltiple, entre d'altres.

Els aliments derivats de la soja com el tofu, el tempeh, el miso i la llet de soja proporcionen protecció contra el càncer de mama i d'úter, ajuden a augmentar la massa òssia per prevenir l'osteoporosi, redueixen el risc d'ictus i deteriorament cognitiu, entre altres malalties cardiovasculars. Però no us oblideu de prioritzar les opcions orgàniques.

2. Males herbes de St. Kitt (cohosh negre)

Herba de Sant Kitt

Imatge Pitsch de Pixabay

L'herba de Sant Kitts és un altre remei natural per a la menopausa. És una planta originària d'Amèrica del Nord, utilitzada pels nadius americans per tractar el dolor, la inflamació, la depressió, els trastorns del son, els rampes menstruals, el dolor postpart i els símptomes de la menopausa.

Els estudis han demostrat que l'herba de Sant Kitts és eficaç per alleujar els símptomes de la menopausa, com ara sofocos, alteracions del son, depressió, irritabilitat i sequedat vaginal. A diferència de la teràpia hormonal, les dones que prenien uns 40 mg d'herba de Sant Kitt al dia no van experimentar un engrossiment del revestiment uterí, una complicació que es produeix habitualment en aquelles que prenen hormones sintètiques i que augmenta el risc de càncer d'endometri.

A diferència de les isoflavones de soja, la mala herba de St. Kitts no és un fitoestrògen; per tant, no augmenta els nivells d'estrògens al cos, el que el converteix en un tractament segur per a aquelles que tenen càncer de mama.

3. Llinosa

Llinosa

Imatge de Marco Verch, disponible a Flickr sota llicència Creative Commons 2.0

Les llavors de lli es troben a la llista de remeis naturals per a la menopausa ja que són una font de fibra, proteïnes, greixos omega 3, manganès, fòsfor, coure, seleni i vitamina B1. Similar a la soja, la llinosa conté propietats estrogèniques que poden ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa.

Un estudi que compara els efectes de la llavor de llinosa amb la teràpia de reemplaçament hormonal va demostrar que les dones menopàusiques que prenien cinc grams de llavors de lli diaris durant 3 mesos tenien una reducció similar dels símptomes de la menopausa a les que prenien teràpia de reemplaçament hormonal.

4. Arrel de regalèssia

regalèssia

Imatge de gate74 de Pixabay

La regalèssia és un edulcorant natural de 30 a 50 vegades més dolç que el sucre. Però els usos de l'arrel de regalèssia van més enllà de les seves propietats edulcorants.

Un estudi va demostrar que les dones a la menopausa que van prendre 330 mg d'arrel de regalèssia diàriament durant vuit setmanes van tenir una reducció significativa de la freqüència i la intensitat dels sofocos de la menopausa.

Un altre avantatge de l'arrel de regalèssia és el seu potencial per ajudar a equilibrar l'estat d'ànim. Un estudi en animals ha demostrat que l'arrel de regalèssia té efectes antidepressius que funcionen tan bé com els fàrmacs prozac i tofranil. L'arrel de regalèssia augmenta els neurotransmissors dopamina i norepinefrina, substàncies químiques sensibles al cervell.

5. Ginseng vermell coreà

Ginseng

Imatge disponible a Wikimedia, en domini públic

O ginseng panax - també conegut com ginseng Asiàtica, xinesa o coreana - és una planta perenne el nom de la qual ret homenatge a les serralades asiàtiques d'on prové. O ginseng és conegut en la medicina tradicional xinesa per tractar la diabetis, millorar el sistema immunitari, reduir l'estrès, augmentar l'estat d'ànim, millorar la salut del cor i tractar la disfunció erèctil.

Un estudi va demostrar que les dones que van prendre sis grams de ginseng vermell al dia durant 30 dies va tenir una millora en els nivells d'ansietat, cansament, insomni i depressió.

Un altre estudi va trobar millores en el desig sexual, l'excitació, la lubricació, l'orgasme i la satisfacció sexual en dones que van prendre tres grams de ginseng vermell al dia.

6. Herba de Sant Joan

Herba de Sant Joan

Imatge de Manfred Antranias Zimmer de Pixabay

Se sap que l'herba de Sant Joan tracta la depressió i la inflamació, però també es pot utilitzar com un dels remeis naturals de la menopausa.

Un estudi va demostrar que les dones a la menopausa que van rebre 900 mg d'extracte d'herba de Sant Joan tres vegades al dia durant 12 setmanes van millorar els símptomes d'irritabilitat, fatiga, ansietat, depressió, falta de concentració, alteracions del son, baixa libido i altres queixes psicosomàtiques. Gairebé el 80% dels símptomes van millorar o van desaparèixer després d'utilitzar Herba de Sant Joan.

7. Oli de coco

Oli de coco

Imatge de DanaTentis de Pixabay

Un dels símptomes desagradables de la menopausa és la sequedat vaginal. Per posar remei natural a aquest símptoma, és interessant utilitzar oli de coco ecològic (lliure de pesticides). L'oli de coco és natural i no té contraindicacions si s'utilitza a l'exterior de la vulva. A més, té una textura molt agradable i, amb la calor del cos, s'acaba fondant, convertint-se en un gran lubricant vaginal. Per saber més sobre l'oli de coco, mireu l'article: "Oli de coco: beneficis, per a què serveix i com utilitzar-lo".