lovesouthernsocial.com

Alguns aliments tenen propietats que milloren l'estat d'ànim. Comprova quines són i incorpora-les a la teva dieta

Imatge: Bảo-Quân Nguyễn a Unsplash

Alguns aliments milloren l'estat d'ànim. Però... "Tot el que sap engreixa". Qui no ha sentit mai aquesta frase (i ha acceptat)?

Els aliments amb sucre i greixos ens donen la sensació de plaer, però porten uns quilos de més, diabetis, colesterol... i això no és bo. Consulteu els aliments que milloren l'estat d'ànim i la salut sense efectes no desitjats.

Plàtan

Ric en magnesi, que redueix l'ansietat i millora la qualitat del son; i també el triptòfan, que és un precursor de la serotonina, l'hormona del plaer. Els plàtans també ajuden a resistir els dolços, ja que són rics en sucres naturals, i els cigarrets, ja que la seva quantitat de vitamines del grup B, juntament amb el magnesi i el potassi, ajuden a suplir la manca de nicotina.

Moniato

Aporta energia amb sucres naturals, que es digereixen més lentament, estabilitzant el nivell de sucre en sang. És bo menjar abans de fer exercici.

cigrons

Ric en triptòfan, magnesi, potassi, hidrats de carboni saludables i vitamines del grup B (ja s'ha explicat anteriorment), així com zinc, que ajuda l'organisme a produir i emmagatzemar insulina i també a combatre la fatiga.

Cítrics, papaia, kiwi, maduixa

Aliments rics en vitamina C, que ajuda a inhibir les hormones de l'estrès, milloren així l'estat d'ànim.

verdures fosques

També ric en magnesi i vitamina C.

pastanagues i api

L'acció d'aquestes hortalisses sobre l'estrès és més mecànica: com que són cruixents, mastegar-les dóna una sensació d'alleujament, sobretot per a aquells que tenen el costum de remolar les dents. A més de servir com a aliments que milloren l'estat d'ànim, també ajuden a combatre el mal alè.

Té negre

Té baixos nivells de cafeïna, fent que el cervell sigui més actiu sense accelerar el cor. També té un enzim anomenat L-teanina, que ajuda a una persona a relaxar-se i concentrar-se en les tasques. També redueix els nivells d'hormones de l'estrès. Té beneficis per a la memòria i el seu consum regular pot prevenir la malaltia de Parkinson. Aquest te és un bon començament per al dia.

Xocolata

Malgrat el sucre, la xocolata té nombrosos beneficis: conté tirosina, que estimula la producció de serotonina; desencadena l'alliberament de dopamina i endorfines, responsables de la relaxació. A més de servir com un dels aliments que milloren l'estat d'ànim, és una font de magnesi i, casualitat o no, els països amb més consum de xocolata acullen més premis Nobel.

• Magnesi: per a què serveix?

Tria bombons amb un 70% de contingut de cacau, ja que tenen propietats antioxidants.