lovesouthernsocial.com

Treballar en una taula sense cadires pot no ser molt útil per millorar la salut.

Hi ha una gran probabilitat que ja hagis trobat alguna notícia que digui que estar assegut tot el dia és molt dolent per a la teva salut. Els treballadors d'oficina es van preocupar amb raó i es van desenvolupar alguns escriptoris que fan possible el treball dempeus. Però, segons investigacions recents, estar dempeus durant hores pot ser pitjor que estar assegut tot el dia.

L'estudi, publicat en un número recent de American Journal of Epidemiology, va seguir durant 12 anys a 7.320 participants -repartits a parts iguals entre homes i dones- durant 12 anys, comparant dades sobre els seus tipus de treball i antecedents mèdics. Els treballs dels participants es van agrupar per categories: els que consistien principalment en asseure's; els que consisteixen principalment en dempeus; els que combinaven caminar amb estar dempeus i asseguts; i treballs que barregen altres posicions corporals (esquat o altres tipus de flexió).

Al final del seguiment de 12 anys dels participants, els investigadors van trobar que el 3,4% dels participants (4,6% dels homes i 2,1% de les dones) van desenvolupar malalties del cor. La probabilitat de desenvolupar aquest tipus de malaltia es va duplicar per als que van estar tot el dia dempeus a la feina en comparació amb els que treballaven asseguts o la feina dels quals implicava una combinació de posicions. Fins i tot quan els investigadors van tenir en compte factors com l'índex de massa corporal, l'activitat física diària i altres requisits de treball físic, els resultats van continuar sent els mateixos.

Sorpresa?

Estar assegut tot el dia és dolent per diverses raons: la inactivitat metabòlica és una d'elles (vegeu més a "Síndrome metabòlica i 'malaltia asseguda'")- i el nou estudi no nega els danys demostrats de estar assegut durant hores al fil. . La qüestió és que passar molt de temps dempeus tampoc ajuda, ja que fa que la sang s'acumule a les cames, dificultant que el cor la bombeixi.

L'estudi també va fer una anàlisi interessant dels participants el treball dels quals implicava una barreja de posicions dretes i assegudes o una barreja d'altres posicions corporals. En general, els participants en aquests articles no tenien més probabilitats de desenvolupar malalties del cor que els que s'hi van asseure tot el dia. Però quan estan separats per sexe, els homes amb feines combinades van reduir el seu risc de patir malalties del cor en un 39% en comparació amb els que tenien feines assegudes; les dones amb feines combinades tenien un 80% més de probabilitats de desenvolupar malalties cardíaques que aquelles les feines de les quals implicaven més temps asseguts.

L'enquesta no va treure cap conclusió sobre per què existeixen aquestes diferències de gènere. Però els autors de l'estudi van especular que els tipus de feines amb posicions alternatives més habituals en la rutina d'homes i dones podrien tenir alguna cosa a veure amb això. Per als homes, aquestes feines solien ser ocupacions, com ara conductors d'empreses postals o gestors de botigues minoristes. Per a les dones, les participants les feines de les quals implicaven una combinació de llocs dempeus, asseguts i altres eren infermeres, mestres i caixers, feines que poden implicar alts nivells d'exigències físiques i psicològiques.

Quina és la solució?

Si sou un treballador d'oficina que està assegut tot el dia, no hauríeu de comprar un escriptori per treballar dempeus. Si hi ha alguna cosa que demostra aquest estudi, és que romandre massa temps en qualsevol posició (assegut o dret) durant massa temps és dolent per a la salut. La clau és canviar entre aquestes posicions i incorporar alguns moviments per alleujar l'estrès al llarg de la jornada laboral, com ara caminar o estirar-se al llarg del dia.