lovesouthernsocial.com

Les persones amb ansietat ecològica viuen amb una por crònica de les conseqüències del canvi climàtic

Imatge editada i redimensionada per Fernando @dearferdo, disponible a Unsplash

L'ecoansietat és un sentiment generalitzat de por crònica vinculat al canvi climàtic. Incendis forestals, pluges torrencials que provoquen inundacions i esllavissades, animals ferits i extincions massives són alguns fets que, a més d'afectar directament als implicats, aporten una sensació d'impotència, desesperança i tristesa.

• Què és el canvi climàtic al món?
• Els incendis generalitzats poden haver alliberat 255 megatones de CO2 a l'atmosfera
• Segons l'estudi, els incendis a Austràlia han matat almenys mig milió d'animals

L'exposició a esdeveniments meteorològics nocius pot tenir conseqüències per a la salut mental, com ara ansietat, depressió i trastorn d'estrès postraumàtic. Una proporció important de persones afectades per aquests esdeveniments desenvolupen disfunció psicològica crònica. No obstant això, encara que no som nosaltres els directament perjudicats, és esgotador ser bombardejat amb notícies que ens recorden que la humanitat s'encamina cap al col·lapse ambiental. Però, al mateix temps, no podem ignorar tot això. Quina seria la millor manera de fer front sense recórrer a la negació climàtica infundada?

No estàs sol

EL Associació Americana de Psicologia defineix l'eco-ansietat com "una por crònica a la destrucció del medi ambient". Si bé la preocupació i l'ansietat pel canvi climàtic és normal, l'ecoansietat és un estat més intens, a causa de la gravetat dels problemes que ens enfrontem. I pot anar acompanyat de culpa per les contribucions personals al problema.

Segons un article publicat a la revista la conversa, l'exposició a esdeveniments ambientals nocius pot haver estat una "verificació de la realitat" per a moltes persones que van mantenir una actitud passiva davant el canvi climàtic, i fins i tot per a molts que eren activistes de negació del clima. Donades les circumstàncies actuals, la crisi ambiental es fa gairebé impossible d'ignorar.

• El brot de coronavirus reflecteix la degradació ambiental, diu el PNUMA

Tot i que l'ansietat ecològica no és un trastorn mental diagnosticable, pot tenir impactes significatius en el benestar d'una persona. Si creus que estàs experimentant aquesta sensació, consulta alguns consells que et poden ajudar:

Busqueu ajuda professional

Algunes persones, especialment aquelles que viuen amb problemes psicològics no relacionats amb el canvi climàtic, poden tenir més dificultats per adaptar-se a l'augment de l'estrès provocat pel context de crisi ambiental. Quan els recursos emocionals ja estan esgotats, pot ser més difícil adaptar-se al canvi.

Tot i que encara no tenim investigació sobre això, té sentit que les persones amb problemes de salut mental preexistents siguin més vulnerables a l'ansietat ecològica. Si aquest és el cas, no dubteu a buscar ajuda professional. Tant si teniu un trastorn de salut mental preexistent com si no, si esteu deprimit o ansiós d'una manera que afecta la vostra feina, aprenentatge o vida social, demaneu assessorament a un professional especialitzat en salut mental.

Les intervencions psicològiques basades en l'evidència, com la teràpia cognitivo-conductual, redueixen els símptomes d'ansietat i depressió, millorant la salut mental i el benestar.

També pots unir-te a activitats complementàries per reduir l'eco-ansietat, com ara meditació, pranayama, ioga, entre d'altres.

Sigues part de la solució

Ara estem vivint amb les conseqüències ambientals del canvi climàtic, i això requereix que la gent s'adapti. Afortunadament, la majoria de nosaltres som naturalment resistents i capaços de superar l'estrès i la pèrdua, i viure amb incertesa.

Però podem augmentar aquesta resiliència connectant-nos amb amics i familiars i involucrant-nos positivament en les nostres comunitats. Prendre decisions saludables com menjar bé, fer exercici i dormir pot ajudar. A més, donar suport a les persones vulnerables comporta beneficis tant per a la persona que presta com per a la persona que rep l'assistència. Intentar reduir la vostra petjada de carboni pot ajudar a alleujar els sentiments de culpa i impotència, a més de la diferència positiva que aquestes petites accions poden suposar per al medi ambient.

Hi ha una sèrie d'actituds ecològic que puguis adherir-te a com reduir el consum de productes animals, neutralitzar les teves emissions de carboni, utilitzar el compostatge, reduir el consum de plàstic i apostar pel transport públic. Tot això forma part del consum conscient. Prendre la decisió de ser un consumidor més conscient és una manera de ser optimista. I mantenir l'optimisme no és una ximpleria, és tenir confiança i un comportament orientat a objectius i resultats positius.

Per què em sento així?

Els humans tenim una cosa que es diu biaix de negativitat humana, la qual cosa significa que estem obligats a prestar més atenció a la informació amenaçadora i aterridora que a les positives. Això es remunta a la supervivència quan els primers humans van caçar per menjar, aigua i refugi. L'amenaça constant d'atac va mantenir els humans en mode lluita o fugida.

L'ansietat és una resposta fisiològica quan el cos produeix massa adrenalina i entra en mode de detecció d'amenaces. Tot i que pot ser una exageració del risc d'alguna cosa, la intenció és mantenir el cos segur.

L'ansietat ecològica no és necessàriament una cosa dolenta, després de tot, preocupar-se pel futur és important. Però més important que preocupar-se és prendre accions concretes que facin viable la perspectiva d'un futur millor. Així doncs, para't i para't atenció a la teva eco-ansietat, el que t'està dient és que has d'actuar. Però només pots actuar si estàs bé, així que cuida't.

no et desanimis

Consumir amb una petjada ambiental reduïda és una manera de formar part de la solució, però podeu ampliar la vostra influència al món. Busqueu maneres intel·ligents d'influir en les persones i fer-les conscients políticament de la importància de l'agenda climàtica. A molts no els importarà el que dius, però com suggereix la professora, filòsofa i activista Angela Davis: "Has d'actuar com si fos possible transformar el món radicalment. I ho has de fer tot el temps".