Vuit canvis d'hàbits per a una millor salut
Cal una bona higiene i uns hàbits alimentaris, però també cal evitar els dolents
La gent, en general, té una bona idea de les pràctiques necessàries per tenir una vida saludable: alimentació equilibrada, exercici físic, beure molta aigua, dormir bé, evitar el consum d'alcohol, consumir cigarrets i estrès. Però el que no sabem és que hi ha molts altres hàbits que són dolents, però que semblen una mica innocents. Canviar els hàbits de la teva rutina és el primer pas cap a un estil de vida saludable. Rentar-se el cabell cada dia, mossegar-se les ungles i no tenir temps per a tu mateix són alguns dels hàbits que has d'evitar.
Canvis en els hàbits
Coneix vuit mals hàbits que hauries d'intentar canviar a la teva vida diària.
1. Fes servir tacons alts
A moltes dones els encanta la sensació de portar talons alts, però els accessoris aporten una sèrie de problemes de salut amb el pas del temps. Els talons poden causar danys als peus, com ara callositats i tendinitis, però també poden afectar l'esquena, la columna vertebral i els genolls, amb danys musculars als tendons per un ús excessiu. Si ets del tipus que no pot renunciar al taló, el millor és optar per un model més curt i amb un marc més ample, per disminuir l'impacte d'aquest hàbit.
2. mossegar-se les ungles
Aquest és un dels canvis d'hàbits que hauríeu d'implementar immediatament. A més de deteriorar les ungles, mossegar-se les ungles té el potencial de causar problemes dentals, danys a la pell i un major risc de contraure malalties. L'hàbit de mossegar-se les ungles molt sovint es coneix com onicofàgia i pot causar danys greus als dits. Les mans són el mitjà més habitual de contacte amb l'entorn: quan els agents causants de malalties entren en contacte amb elles, acaben sota les ungles, precisament el lloc preferit dels onicòfags. Resultat: els gèrmens envaeixen el cos i poden aparèixer malalties.
3. Fer exercici a la nit
Fer exercici regularment és essencial, però suar la samarreta a la nit no sempre és ideal. Tot i que això no és cert per a tothom, moltes persones no responen bé a obtenir aquest nivell d'adrenalina a l'hora d'anar a dormir, de manera que la pràctica pot provocar insomni. Si encaixes en aquest grup, el millor que pots fer és canviar els teus hàbits d'entrenament. Intenta programar els teus entrenaments més d'hora.
- Vint exercicis per fer a casa o sol
4. No estiguis mai sol
No pots tenir un minut sol? Estar sol augmenta la productivitat i la concentració, permetent un pensament més profund, ajudant a resoldre problemes i fins i tot enfortir les teves relacions. Aquest és un canvi d'hàbits molt important per estar més saludable, ja que passar temps sol fomenta la reflexió i l'autoconeixement. Invertiu temps amb un mateix, encara que això signifiqui despertar-se una mica abans o anar-se'n al llit una mica més tard.
5. Rentar-se els cabells cada dia
Per descomptat, és fantàstic sentir-se net, però rentar-se el cabell cada dia pot degradar la fibra capil·lar que el cabell necessita per estar sa. La millor aposta és rentar-se els cabells cada dos dies.
6. No diguis mai que no
No cal agradar a tothom. De vegades has de dir que no. Les pressions de la nostra vida quotidiana, a casa, a la feina, a l'escola i en molts altres àmbits acaben complicant la negativa. Si ets una persona molt amable, això serà més difícil, sobretot si et compromets amb promeses que probablement no pots complir. Aquest és un dels canvis d'hàbits que acostuma a tenir un impacte molt ràpid en el teu benestar, ja que has de desfer-te de moltes tasques no desitjades. Si us costa rebutjar alguna cosa, proveu un enfocament més senzill com "No sóc la millor persona per fer-ho".
7. Mala postura
Hi ha una bona raó per la qual la teva mare sempre et va dir que t'asseures dret. Una mala postura pot tenir greus conseqüències per al nostre cos. Pot afectar el sistema respiratori, provocar problemes al cor i al tracte gastrointestinal, i pot provocar mals de cap, coll, espatlles i, sobretot, mal d'esquena derivats de diversos problemes a la columna. Per tant, crear l'hàbit de mantenir sempre una bona postura és fonamental!
8. Preneu-vos la vida massa seriosament
No hauríeu d'ignorar totes les coses dolentes del món, sinó que divertir-vos una mica a la vida quotidiana sempre és bo. L'hàbit d'experimentar alegria pot provocar canvis poderosos en la teva salut mental. Riure, per exemple, és una bona manera d'eliminar aquest estrès al final del dia. Intenta canviar el teu patró mental a una línia més positiva i comprensiva amb els altres.
