Caminar t'ajuda a perdre pes. Entendre
Consulteu quatre consells sobre com practicar caminar per perdre pes
A molta gent els agrada passejar per perdre pes o simplement per mantenir-se saludable. I tot i que aquest exercici és més antic que "caminar cap enrere", encara hi ha maneres de millorar la marxa per augmentar la crema de calories i perdre més pes. Fes un cop d'ull a quatre consells sobre com perdre pes de manera més eficaç a la caminada:
- Descobreix els beneficis de caminar
No utilitzeu manuelles ni peses
Hi havia, als anys 90, un dibuix animat japonès que retratava la vida d'uns jugadors de futbol locals que somiaven amb l'estrellat. Un d'ells s'entrenava amb pesos sota l'uniforme. Quan va arribar a l'hora del joc, era més ràpid que tots els altres. Bé, tot i que la idea sona bé, no és així com funciona al món real. Aquest tipus de pràctica pot danyar les espatlles, els colzes, els genolls i els malucs. Bé, no val la pena, sobretot perquè el canvi en la crema de calories és petit.
pal de caminar
Encara que els pesos no són recomanables, el pal de caminar tenen un gran propòsit. Ell no és més que aquella estaca (que sembla un "personal modern") molt usada trekking o fins i tot esquiar. L'article treballa la part superior del cos, millorant així l'equilibri. A més, t'ajuda a perdre més calories (un 20% i un 45% d'augment de la crema de "dolents"). És una bona idea perdre pes de manera més eficaç mentre camina.
Prefereix les rutes
El lloc per triar la caminada és gratuït i varia segons el gust del client. Hi ha diferents tipus d'escenaris possibles per fer senderisme. No obstant això, el recorregut del sender difícilment serà uniforme, requerint de tu un major equilibri i un gran esforç de diverses parts del cos, augmentant la capacitat de perdre calories fins a un impressionant 82%.
no camineu massa lentament
La gent pensa que caminar lentament els ajuda a perdre més pes perquè el cos crema més calories del greix quan està en repòs. Tanmateix, perdre pes de manera més eficaç caminant requereix una mica de pressa... Intenta assolir una velocitat entre 4 km/h i 6 km/h. Després de tot, aquesta pràctica també és bona per al cor.
Recordeu que abans de començar a caminar per baixar de pes o qualsevol altre tipus d'exercici físic, cal consultar metges especialitzats.
