Conèixer els efectes del cansament en la ment
El cansament afecta la nostra ment i cos de diferents maneres, comprometent la rutina. Veure quins hàbits ajuden a minimitzar les conseqüències del cansament
Tots coneixem el cansament, ja sigui per passar més hores estudiant en comptes de dormir, fer alguna activitat física o quan tens una setmana d'infern. El cos no obeeix gens i saps que asseure's no es tornarà a aixecar mai més. Però, coneixeu els efectes del cansament en la ment humana?
Un estudi de Universitat del Sud de Califòrnia indica que quan estem cansats, tenim més probabilitats de mantenir els nostres hàbits, fins i tot els saludables. Per descomptat, en el període de transició, els vells hàbits poden trobar un trencament en els moments de vulnerabilitat, però un cop consolidats els hàbits, anar-hi sempre serà l'opció més accessible, sobretot quan ja estem esgotats i tant el nostre cervell com el nostre cos ho fan. no té força per resistir-se.
El cansament també afecta la nostra manera de veure les coses. Per exemple: quan estem cansats tendim a arriscar menys, que no és necessàriament dolent. Diversos estudis van indicar que els seus participants més cansats evitaven tenir comportaments massa arriscats i van optar per opcions més còmodes. Prendre decisions sobre salut o diners quan estàs cansat pot ser una bona cosa, ja que actuaràs amb més precaució.
Per tant, un bon consell per evitar que el cansament et toqui i que no tinguis una vida més saludable és fer una llista d'hàbits que pots adoptar a la teva rutina. Per exemple, pots deixar una llista de receptes que t'agrada menjar a la porta de la teva nevera, així que quan estiguis massa cansat per pensar què cuinar, només has de mirar la llista i triar un article sense massa esforç. D'aquesta manera, s'evita caure en la procrastinació i menjar ràpid.
Incloure exercicis a la teva rutina també és molt important, fins i tot per alleujar la teva fatiga diària. Però la investigació ha demostrat que el cansament afecta no només la nostra ment, sinó també el nostre cos. Un cos cansat té molta menys capacitat física que un cos ben descansat. Els estudis demostren que hi ha una connexió entre el temps de son d'un esportista i la qualitat i el rendiment. Per a això, dormir bé és essencial. Saber com dormir bé és essencial per a la salut. Vegeu com millorar el vostre son.
