Aliments per a laberintitis: què menjar i què evitar
Coneix els aliments que haurien d'evitar els que tinguin laberintitis i sàpigues quins són bons
La imatge editada i redimensionada per Sharon Pittaway està disponible a Unsplash
La laberintitis és una inflamació de l'oïda interna, coneguda com a laberint, que pot comprometre tant l'equilibri com l'oïda. Normalment es manifesta en persones d'entre 40 i 50 anys i, si no es tracta correctament, el problema pot arribar a ser més greu. El tractament es realitza sota prescripció mèdica i normalment es basa en medicaments com antibiòtics i antiinflamatoris, però la relació entre laberintitis i aliments és estreta. Consumir els aliments adequats ajuda a alleujar els símptomes, mentre que altres s'han d'evitar, ja que empitjoren la malaltia.
Laberintitis i aliments
Aliments que ajuden en el tractament
Mantenir una dieta lliure d'aliments inflamatoris és un pas essencial per desfer-se de la laberintitis. Cal reduir el consum de carns vermelles, alcohol i aquells aliments amb gluten i sucre blanc. En comptes d'aquests, cal augmentar el consum d'aliments antiinflamatoris com:
- Bròquil
- Col verda
- bolets
- Oli d'oliva
- Carbassa
- Sèsam
- Creixent
- xili i pebre
- Raïm
- Cúrcuma
- Gingebre
- Blackberry
- Llimona
- All
- Oli o llavors de llinosa
- llavors de Chia
- Ginkgo biloba
Els aliments rics en omega 3, com ara les llavors de lli i les llavors de chía, són excel·lents per combatre la laberintitis. Podeu obtenir l'omega 3 de llavors de lli o de chía posant-les en remull durant deu minuts, en la proporció d'una part de llavor i una part d'aigua. Així, el gel que es formarà farà que l'omega 3 sigui més biodisponible. Però encara podeu obtenir-lo consumint oli de llinosa o de chía. L'Omega 3 també es pot trobar en quantitats importants en aliments com les nous i l'oli de canola.
- 16 aliments que són antiinflamatoris naturals
- Segons els experts, reduir el consum de carn vermella és més eficaç contra els gasos d'efecte hivernacle que no conduir un cotxe
- Què és el gluten? Dolent o bo?
- El sucre és el nou tabac?
Aliments a evitar
En general, cal evitar els aliments inflamatoris. Principalment els que contenen gluten (comprèn per què a l'article: "Què és el gluten? Dolent o bo?"). Una manera d'assegurar una dieta lliure d'aliments inflamatoris és evitar els aliments processats i donar-hi preferència a la natura.- Què són els aliments frescos, processats i ultraprocessats
- Caramels, bombons, pastissos, galetes farcides, gelats, caramels i altres aliments rics en sucre;
- Pa, pasta, pastissos, aperitius, aperitius i galetes;
- Begudes estimulants com cafè, refrescos de cola i te mate;
- Begudes alcohòliques;
- Begudes ensucrades com refrescos i sucs (principalment industrialitzats);
- Fregits, embotits i altres aliments rics en greixos;
- Eviteu utilitzar massa sal per condimentar els aliments.
Consells d'alimentació per a persones amb laberintitis
En lloc d'utilitzar sal per donar sabor als aliments, ja que empitjora la inflamació de l'oïda, podeu utilitzar herbes aromàtiques com el romaní, l'orenga i el gersal. També es recomana menjar cada tres hores i beure d'1,5 a 2 litres d'aigua al dia.
