lovesouthernsocial.com

Vegeu com alguns canvis quotidians senzills ajuden a millorar la circulació sanguínia

Com millorar la circulació sanguínia és una qüestió d'interès per a algunes persones acostumades a un estil de vida sedentari i que presenten símptomes de mala circulació. Però millorar la circulació sanguínia pot ser més fàcil del que penses. Consulteu alguns consells senzills sobre com millorar la circulació sanguínia que poden ajudar a alleujar els dolors corporals, problemes vasculars i altres símptomes de mala circulació. Podeu alleujar alguns d'aquests símptomes amb certes bones pràctiques. Tot i així, sempre consulteu un metge per a un millor diagnòstic.

Com millorar la circulació sanguínia

Anar a fer excursionisme

Per millorar la circulació sanguínia, poseu-vos les sabatilles esportives i aneu a passejar. Però camina ràpidament, amb energia i sent que el teu cor treballa més. Caminar perd pes i augmenta el flux sanguini, fent que els vasos sanguinis s'expandeixin (disminueix la pressió) que, al seu torn, fa que sigui més eficient el transport d'oxigen a les parts perifèriques del cos.

• 21 aliments que t'ajuden a perdre pes amb salut

preneu-vos un moment per relaxar-vos

És difícil passar un dia sencer sense estressar-se per res, oi? L'estrès no només és dolent per a la teva rutina, també perjudica la teva circulació sanguínia. L'estrès, l'ansietat i la depressió tendeixen a fer que els vasos sanguinis es contraguin i bomben més sang als òrgans principals i menys a les extremitats.

Així que intenta relaxar-te. Fer exercicis de respiració, meditar, dormir bé, fer-se un massatge o fer una pasatemps: són maneres d'eliminar l'estrès.

utilitzar les escales

Un dels consells més fàcils per millorar la circulació sanguínia és utilitzar les escales. Quan tens un ascensor disponible, gairebé ningú li importa pujar esglaons. Tanmateix, utilitzar les escales és un gran exercici, especialment per a aquells que no poden dedicar una estona del dia a fer exercici. Pujar les escales tensa els músculs del panxell fent que la sang flueixi des de la part inferior de la cama fins als dits dels peus.

Afegiu una mica de melassa a la dieta

La melassa és rica en ferro i minerals que ajuden el cos a produir glòbuls vermells i recolzen el sistema immunitari. I el millor: té acció antiinflamatòria. Simplement no exageris. Amb dues o tres culleradetes al dia n'hi ha prou.

No dispenseu menjar picant

Els pebrots (sobretot els més picants, com el pebre de caiena) tenen capsaicina, una substància amb propietats vasodilatadores, que estimula el flux sanguini. Com més calor fa, més capsicina té.

• El consum regular d'aliments picants pot estar relacionat amb la longevitat
• Els condiments i els seus beneficis per a la salut

També ajuden a equilibrar els nivells de colesterol LDL i la pressió arterial, eviten la formació de coàguls i, com que són rics en vitamines A i C, augmenten la temperatura corporal, la qual cosa genera més flux sanguini i fa que tot l'espai corporal que necessiteu.

Gaudeix del gingebre i el safrà

Similar al pebre, el gingebre i la cúrcuma tenen propietats antiinflamatòries i antioxidants. Són bons per millorar la circulació sanguínia en prevenir i dissoldre la formació de coàguls i altres bloquejos que es poden formar al llarg dels vasos sanguinis.

• Beneficis del gingebre i el seu te
• Te de gingebre: com fer-ho
• La cúrcuma té propietats antiinflamatòries i antioxidants.
• Cúrcuma: els molts beneficis per a la salut de les espècies índies riques

fer estiraments

Estar assegut durant hores no és bo per al cos. Així que si portes molt de temps parat, ja sigui a la feina, a casa o en un viatge amb avió, aixeca't i estira't. Camineu una mica. Estira les cames. Això ajudarà a millorar la circulació sanguínia i prevenir el dolor i la fatiga.

Deixar de fumar

Pot ser molt difícil deixar de fumar, però aquest és un mal hàbit per a la circulació sanguínia a l'organisme, perquè la nicotina que conté els cigarrets danya les parets arterials i afavoreix l'aparició de varius. Fumar restringeix els vasos sanguinis i augmenta les possibilitats de desenvolupar malalties pulmonars. Per tant, deixeu el cigarret.