Descobreix com utilitzar els olis essencials

Saber utilitzar els olis essencials pot ser bo per a la salut i la bellesa. Entendre

com utilitzar olis essencials

La imatge editada i redimensionada per Priscilla Du Preez està disponible a Unsplash

Els olis essencials tenen una sèrie de beneficis per a la salut. Ens ajuden a equilibrar les emocions, millorar el funcionament fisiològic i l'equilibri energètic del cos. Hi ha moltes maneres de gaudir dels seus beneficis mitjançant l'aromateràpia (per obtenir més informació sobre aquest tema, consulta l'article "Què és l'aromateràpia i quins són els seus beneficis?"). Però la millor manera d'utilitzar-los depèn de la finalitat. L'essencial és deixar-se experimentar, ja que no hi ha un tractament únic que funcioni al 100% de les persones.

Formes d'ús

Ús tòpic

L'ús tòpic dels olis essencials consisteix a aplicar-los a la pell, cabell, boca, dents, genitals, orelles i ungles. Però com que són extremadament concentrats i potents, s'han de diluir en bases neutres, com olis vegetals de coco, ametlles dolces, avellanes, jojoba, rosa mosqueta, entre d'altres, ja que l'ús continuat d'olis essencials sense diluir pot provocar sensibilització de la pell. Per conèixer els beneficis de l'oli de coco, mireu l'article "Com fer oli de coco de la manera fàcil". Per obtenir més informació sobre l'oli de rosa mosqueta, consulta l'article "L'oli de rosa mosqueta té beneficis demostrats". I per saber-ne més sobre l'oli d'ametlla mireu l'article "Oli d'ametlles dolces: beneficis per a la bellesa i la salut".

Una altra precaució important en l'ús tòpic d'olis essencials és evitar l'exposició al sol després de l'aplicació immediata. En cas contrari, es poden produir cremades i taques. Els olis essencials que poden provocar aquest tipus de taques s'anomenen fototòxics. En aquesta categoria, els més comuns són els olis essencials de taronja, llimona, mandarina, bergamota i ruda. Tanmateix, alguns fabricants eliminen les furanocumarines (substàncies fototòxiques) dels olis essencials, la qual cosa permet utilitzar aquests olis fototòxics al sol.

Les principals aplicacions beneficioses de l'ús tòpic d'olis essencials són:

Aplicació directa:

L'ús es fa directament a la zona afectada. Però val la pena recordar que els olis essencials són potents, de manera que una concentració més alta no significa una major efectivitat. L'aplicació d'una a cinc gotes és suficient per assolir l'objectiu terapèutic.

Massatge:

El massatge amb oli essencial té un efecte molt efectiu sobre la pell, els músculs i els teixits connectius i afavoreix la relaxació, l'energia i l'equilibri. Per utilitzar l'aromateràpia en el massatge, cal diluir els olis essencials en algun oli vegetal de qualitat, com el de coco, de llinosa, d'alvocat, entre d'altres. La dilució recomanada és de l'1% al 5%, però pot arribar al 10% en casos greus d'inflamació articular i fibromiàlgia.

Compreses:

Els olis essencials també es poden utilitzar amb compreses. És senzill: ompliu una palangana amb un litre d'aigua calenta o freda i afegiu-hi de tres a sis gotes de l'oli essencial de la vostra elecció, després barregeu-ho enèrgicament i remulleu una tovallola a l'aigua, aplicant-hi al moment durant almenys 30 minuts. .

Banys:

Una forma senzilla, pràctica i agradable d'aplicar l'aromateràpia. Si utilitzeu una banyera, apliqueu entre tres i sis gotes mentre s'omple i la pell s'absorbirà ràpidament. També podeu diluir-lo en sabó líquid o utilitzar sals de bany amb olis essencials. Si no teniu banyera a casa, afegiu de tres a sis gotes d'olis essencials en una conca i aboqueu-les al vostre cos mentre us dutxeu, ja que els porus estaran oberts a causa de l'aigua calenta de la dutxa, el procediment serà més efectiu.

Banys de seient:

Per cada tres litres d'aigua, afegiu de tres a sis gotes d'olis essencials.

Els olis essencials també es poden utilitzar en sabó líquid o gel de dutxa, sempre que no continguin oli mineral. Quan et dutxes, posa una mica d'aquesta barreja en una esponja vegetal i prova l'exfoliació amb olis essencials.

Però recordeu: no utilitzeu olis essencials que puguin ser agressius per a la pell. Els principals olis essencials d'aquest tipus són l'orenga (origàn vulgar), farigola (Timo vulgar) i canyella (Cinnamomum cassia o Cinnamomum zeylanicum).

Inhalació

L'ús d'olis essencials per inhalació també aporta nombrosos beneficis. Aquesta forma d'absorció s'encarrega de beneficiar la memòria, el sistema endocrí (hormonal) i les emocions a través del sistema olfactiu, a més de tractar sinusitis, rinitis, laringitis, bronquitis i pneumònia. Però hi ha diferents tècniques d'inhalació. Consulteu:

Inhalació per difusió:

Una manera molt senzilla i eficaç d'inhalar olis essencials és mitjançant la difusió a l'entorn, utilitzant un difusor d'aroma. Quan s'utilitzen difusors de vapor fred, les molècules d'oli essencial antisèptic romanen intactes a l'aire durant hores. Això fa que l'aire sigui net, lliure de fongs, virus, bacteris i àcars. Els difusors de calor, en canvi, necessiten una temperatura controlada entre 50°C i 60°C, perquè a temperatures superiors a aquestes, la composició química dels olis essencials pot disminuir i afectar les seves qualitats terapèutiques. En inhalació per difusió es recomana utilitzar de cinc a 20 gotes d'olis essencials.

Inhalació directa:

La inhalació directa d'olis essencials té el potencial d'afectar l'estat d'ànim i les emocions. Per obtenir aquest benefici, només cal mantenir l'ampolla d'oli essencial a prop de la fossa nasal o deixar caure una o tres gotes als palmells de les mans, passar una mà per sobre de l'altra, portar-la a 15 cm del nas en forma de copa i inspirar. .

Cotó o teixit:

També podeu utilitzar cotó o algun tros de tela per obtenir els beneficis dels olis essencials; Simplement apliqueu una o tres gotes d'olis essencials a una tela, una bola de cotó, un mocador de coll, una tovallola o una funda de coixí i manteniu-la a prop del nas, inspirant l'aroma.

Vapor calent:

El vapor calent també és una bona manera d'inhalar olis essencials. Per fer-ho, només cal aplicar de tres a cinc gotes d'oli essencial en un recipient de vidre o paella amb aigua calenta i col·locar la cara a sobre, inspirant l'aroma. A causa de la temperatura de l'aigua, la penetració dels olis essencials al sistema olfactiu serà molt ràpida. Per maximitzar aquest efecte, podeu cobrir-vos el cap amb una tovallola o un drap, creant una mena de sauna.

Ventilació:

Per utilitzar els beneficis dels olis essencials mitjançant la ventilació, només cal posar de tres a deu gotes d'oli essencial en un tros de cotó i mantenir-lo a prop del ventilador. Aquesta tècnica és més eficaç en llocs petits. Per a espais més grans es recomana diluir els olis essencials en alcohol i humitejar un drap per col·locar al ventilador.

Perfum o colònia:

L'ús d'olis essencials com perfums o colònia és una bona manera de millorar el vostre estat físic o emocional. A més d'aportar una gran aroma als altres que estan a prop teu. Per a aquest ús, apliqueu una o tres gotes d'olis essencials al coll i als canells, o feu la vostra pròpia colònia d'olis essencials. Per fer-ho, dissol de deu a 15 gotes d'olis essencials en 5 ml d'alcohol de gra i combina aquesta barreja amb 10 ml més d'aigua destil·lada. Per obtenir més consells sobre aquest tema, consulta l'article "Com fer perfum casolà".

L'ús de la inhalació és excel·lent per a l'aromateràpia, però cal tenir cura amb una estimulació olfactiva excessiva. Es recomana fer pauses sense inhalar olis essencials perquè el sentit de l'olfacte es renovi abans de rebre més estimulació.

Ús intern

L'ús intern és una forma d'ingerir o interioritzar olis essencials. Però només es poden utilitzar olis essencials 100% purs d'aquesta manera.

La dosi ideal és de 25 mg (una gota) per cada 20 kg de pes corporal, tres vegades al dia.

Sota la llengua:

Col·loqueu una o tres gotes d'oli essencial sota la llengua. Aquesta ruta és molt eficaç ja que el revestiment d'aquesta regió del cos permet que l'oli essencial entri ràpidament al torrent sanguini. Com que l'efecte per aquesta via és més gran que per ingestió directa, s'indiquen dosis més petites.

Coberteria:

Afegiu una o tres gotes d'oli essencial a una cullerada d'oli vegetal o aigua. Però compte: es recomana practicar aquest mètode després dels àpats i evitar els olis nocius per a la pell.

Càpsula:

Posa una a cinc gotes d'oli essencial en una càpsula buida, tapeu-la amb l'altra part de la càpsula i beu-la amb aigua. Si queda espai dins de la càpsula també podeu omplir-la amb oli vegetal.

Beguda:

Afegiu d'una a quatre gotes d'olis essencials en sucs, llets vegetals i aigua, recordant agitar bé aquesta barreja abans de consumir-la. Un consell és afegir una gota d'oli essencial de menta a un litre de suc de pinya o una gota d'oli essencial de clau a dos litres de suc de mango. Recordeu no superar aquesta quantitat, ja que l'oli essencial és molt fort i pot fer malbé el sabor si s'afegeix en excés.

En aliments:

Posa de tres a cinc gotes d'olis essencials en 100 ml d'oli d'oliva verge extra i rega els teus plats. Un consell és fer harmonia amb olis essencials d'orenga, llimona i alfàbrega. Un altre consell és afegir una gota d'oli essencial de gingebre i llimona a 500 g de salsa pesto.

Vagina:

Els olis essencials també poden ajudar a tractar les infeccions urinàries, la candidiasis, els fibromes i els quists. Hi ha tres maneres d'utilitzar olis essencials a la vagina. El primer és diluir de tres a cinc gotes d'olis essencials en deu a 15 ml d'oli vegetal verge extra. Es recomana introduir aquesta barreja amb l'ajuda d'una xeringa i després subjectar-la amb un tampó. Allibera llavors. La segona manera d'utilitzar-lo és remullar un tampó amb una barreja de tres a cinc gotes d'olis essencials en 10 ml d'oli vegetal verge extra. Podeu conservar aquesta barreja durant unes hores o tota la nit. Una altra manera d'utilitzar olis essencials a la vagina és afegir dues o tres gotes d'oli essencial a l'aigua calenta i introduir-la amb l'ajuda d'una xeringa vaginal. Però recordeu que heu d'assegurar-vos que els olis essencials escollits no irritin les mucoses. Si hi ha irritació, submergeix una bola de cotó en un oli vegetal neutre com oli de coco, oli d'oliva o gira-sol i aplica-la a la zona irritada per l'oli essencial, eliminant tot l'excés.

Supositori:

Aquest tipus de tractament d'aromateràpia s'utilitza àmpliament a França per tractar problemes respiratoris i altres malalties. El supositori s'elabora amb mantega de cacau i l'ha d'aplicar un professional.