Què és la melatonina?
La melatonina és una hormona que afavoreix el son i està relacionada amb la lluita contra malalties com la diabetis i l'obesitat
La imatge redimensionada d'Ahmet Ali Ağır està disponible a Unsplash
La melatonina és una hormona produïda per la glàndula pineal, una petita estructura d'uns 25 mil·límetres de diàmetre que pesa 500 mg i que es troba prop del centre del cervell. La melatonina es coneix com l'hormona del son, però també té diverses altres funcions, com la lluita contra la diabetis i l'obesitat.
En una entrevista a l'Agência FAPESP, l'investigador Dr. José Cippola Neto, de la Universitat de São Paulo (USP), deixa clara la importància de la melatonina més enllà d'adormir-se. La presència de l'hormona a l'organisme és essencial per a la producció d'insulina, lligada a la lluita contra la diabetis, i ajuda al funcionament del metabolisme energètic, o, dit d'una altra manera, a la manera de "cremar greixos", que és un factor positiu. en la lluita contra la diabetis, l'obesitat i la consegüent hipertensió.
La substitució terapèutica de l'hormona per píndoles és possible als EUA i probablement serà llançada al Brasil per l'Agència Nacional de Vigilància de la Salut (Anvisa), ja que les investigacions garanteixen que els efectes no desitjats, com la somnolència excessiva, només es produeixen en casos de sobredosi. A més, s'ha d'utilitzar després d'a judici clínica: una experimentació, sota guia mèdica, per determinar la dosi correcta del fàrmac, i s'ha d'administrar sempre prop de l'hora d'anar a dormir, quan s'ha de produir la producció natural de l'hormona, per a un millor ajust del nostre rellotge natural.
Respectar el temps biològic
Seguir el rellotge biològic o el ritme circadià (obteniu més informació sobre aquest tema a l'article: "Què és el ritme circadià?") és essencial per a una bona salut; això no és cap novetat. Quan percebem i atenem allò que el nostre cos necessita, els resultats es noten a curt termini.
Curiosament, mai es té en compte el temps quan pensem en la interacció entre l'organisme i el medi, com ja s'ha apuntat en un article científic. Malgrat això, la ciència no deixa de mostrar les relacions entre l'ús conscient del nostre temps, i que cada moment s'ha de viure en condicions adequades i rellevants a les nostres necessitats.
En el mateix article, nomenat Control ambiental dels ritmes biològics: efectes sobre el desenvolupament, la fertilitat i el metabolisme i publicat a Revista de Neuroendocrinologia, els investigadors no defugen recordar que la vida a la Terra està condicionada als cicles del dia, l'organitzador del temps més antic conegut. A la nostra societat, cada cop més lligada al temps del rellotge, mecànic i impersonal, i a les nostres vides" llum a la nit "Amb una gran exposició a la il·luminació artificial, sens dubte ampliem les nostres hores productives, però portem greus danys a la salut (més informació sobre aquest tema a l'article: "Llum blava: què és, beneficis, danys i com afrontar-la) "). la gent escolta el "rellotge biològic" i acaba sucumbir a la "cronoruptura" (cronodisrupció), és a dir, una interrupció de la rutina i de la producció endocrina i metabòlica, lligada no només al tema de la melatonina, sinó també a malalties com el càncer.
La investigació del Dr. Cippola confirma aquest problema associant l'epidèmia d'obesitat amb els nostres problemes de son. Quan ens deixem portar per hàbits aparentment inofensius com exposar-nos a la llum dels ordinadors i telèfons intel·ligents en moments inadequats, estem inhibint la producció de melatonina i renunciant als seus beneficis.
Tenir cura de la producció de melatonina
Els nostres cossos no són diferents de tota la vida a la Terra pel que fa a la llum: estem adaptats a l'època de la nostra font més gran, el Sol. Per tant, quan estem exposats a la llum artificial, i sobretot a la llum blava (480 nanòmetres) , quan el nostre cos està preparat per dormir (unes 20 hores actius), estem inhibint el nostre rellotge biològic i la producció de melatonina.
Una sortida és l'ús de filtres de llum blava als monitors d'ordinador i telèfons intel·ligents, cosa que alleujaria el problema. També hi ha aquelles persones que tenen hàbits nocturns, que treballen o surten de nit. Aquestes persones han d'estar atentes als signes del cos i descansar, evitant la llum a l'hora de dormir, a més de buscar un especialista quan noten canvis en la salut.
