lovesouthernsocial.com

El te d'espígol s'utilitza per tractar l'ansietat, l'insomni, els rampes menstruals i té beneficis per a la pell

La imatge editada i redimensionada d'Amy Treasure està disponible a Unsplash

El te d'espígol s'elabora a partir de la infusió de brots morats de la planta. Lavandula angustifolia en aigua calenta. Millora l'estat d'ànim, afavoreix el son, millora la salut de la pell, alleuja els rampes menstruals, entre altres beneficis.

1. Bo per a l'ansietat i la depressió

L'espígol s'utilitza àmpliament en aromateràpia per millorar l'ansietat, la depressió i la fatiga. Els estudis suggereixen que els compostos presents a l'espígol poden estimular l'activitat en determinades zones del cervell i influir en la transmissió d'impulsos entre cèl·lules cerebrals, millorant l'estat d'ànim i produint un efecte calmant.

• 18 tipus d'olis essencials per a l'ansietat
• Remeis naturals per a l'ansietat i d'estil casolà
• Hem de parlar d'eco-ansietat

Tot i que s'ha demostrat que l'olor d'extracte d'espígol i les preparacions orals d'oli essencial d'espígol milloren l'estat d'ànim i calmen la ment, no està clar que el te de lavanda tingui els mateixos beneficis (vegeu l'estudi sobre això: 1).

Un estudi de 80 mares noves a Taiwan va trobar que aquelles que bevien una tassa (250 ml) de te d'espígol al dia durant dues setmanes mentre es dedicaven a gaudir de l'aroma del te van reportar menys fatiga i depressió en comparació amb les que no van olorar l'olor o beu el te de lavanda. Tanmateix, hi va haver informes similars de fatiga i depressió entre els dos grups després de quatre setmanes, cosa que suggereix que els beneficis són més útils al principi.

2. Pot augmentar el son

No hi ha estudis específics sobre l'efecte del te d'espígol en la qualitat del son, però els estudis amb altres derivats de l'espígol són prometedors. Un estudi de 158 mares noves en el període postpart va trobar que les dones que van inhalar profundament deu fragàncies de lavanda quatre dies a la setmana durant vuit setmanes tenien una qualitat de son significativament millor que les del grup placebo.

Un altre estudi de 79 estudiants universitaris que van informar problemes de son va demostrar que practicar la higiene del son i olorar l'espígol millorava la qualitat del son. A partir d'aquests resultats, és possible que relaxar-se amb una tassa de te d'espígol abans d'anar a dormir us ajudi a dormir millor. Això pot ser especialment cert si us preneu el temps per apreciar i olorar l'olor natural d'aquesta planta.

3. Pot alleujar els rampes menstruals

Els rampes a l'abdomen inferior abans o durant el cicle menstrual són un problema comú entre les dones. L'espígol pot ser un aliat en aquest sentit.

Un estudi de 200 dones adultes joves a l'Iran va trobar que olorar lavanda durant 30 minuts al dia durant els tres primers dies d'un cicle menstrual va provocar rampes significativament menys doloroses després de dos mesos en comparació amb el grup control (5).

• Què és la menstruació?

Altres investigacions suggereixen que el massatge amb oli essencial de lavanda també ajuda amb els rampes menstruals, però no hi ha hagut estudis sobre la ingesta o suplements de te d'espígol (6).

• Descobreix 12 tipus de massatge i els seus beneficis

Tot i així, beure te d'espígol i gaudir del seu aroma pot ajudar, tot i que cal més investigació.

4. Pot millorar la salut de la pell

Alguns estudis han demostrat que l'oli essencial de lavanda té efectes antiinflamatoris i antibacterians (vegeu estudis aquí: 7, 8, 9).

Com a resultat, s'utilitza en aplicacions tòpics per ajudar a combatre l'acne, millorar les condicions inflamatòries de la pell com la psoriasi i curar ferides o abrasions.

• 18 opcions de remei casolà per a la barrossa
• Els set principals aliments que causen grans

Un estudi en rates va trobar que l'aplicació tòpica d'oli essencial de lavanda cada dos dies durant 14 dies va disminuir significativament l'àrea de les ferides en comparació amb el grup control. Això es deu principalment a que l'oli essencial d'espígol afavoreix la síntesi de col·lagen de proteïnes estructurals. Aquests resultats suggereixen que certes formes d'espígol poden promoure la curació de la pell i la formació de col·lagen.

Com fer te d'espígol i precaucions

Tot i que la investigació sòlida sobre el te d'espígol és escassa, beure una tassa de te de lavanda pot ser reconfortant i oferir alguns beneficis.

Per fer te d'espígol, podeu remullar les bosses de te comprades a la botiga amb aigua calenta o preparar-ne les vostres. Aboqueu una tassa (250 ml) d'aigua sobre 1/2 culleradeta de cabdells de lavanda solts i deixeu-ho reposar uns minuts.

Com amb la majoria de tes i herbes, hi ha algunes precaucions a tenir en compte abans de beure te d'espígol.

Hi ha hagut almenys un cas de desenvolupament de batecs cardíacs anormalment ràpids després de consumir te d'espígol (11).

Pel que fa als extractes de lavanda, estan disponibles tant en forma d'oli com de suplement. No hi ha dosis estàndard per als suplements i els olis de lavanda s'han d'utilitzar amb precaució. L'oli essencial de lavanda no s'ha d'ingerir.

Per a ús tòpic, barregeu unes gotes d'oli essencial d'espígol amb un oli portador com ara oli de sèsam o jojoba abans de fregar la pell. També podeu fer una prova d'al·lèrgia per veure com reacciona la vostra pell a l'oli essencial de lavanda diluït abans d'utilitzar-lo amb més llibertat.

No apliqueu oli essencial de lavanda sense diluir a la pell, ja que pot causar irritació i inflamació.

Per utilitzar l'oli essencial de lavanda en aromateràpia, col·loqueu unes gotes sobre una bola de cotó o un mocador i inhaleu. També podeu utilitzar un difusor d'olis essencials.

A causa dels seus possibles efectes sobre el sistema nerviós, busqueu assessorament mèdic abans d'utilitzar qualsevol forma d'espígol si teniu problemes cardíacs, problemes de salut subjacents o prenent medicaments.

No se sap si els olis de lavanda o de te són segurs per a dones embarassades i lactants.