lovesouthernsocial.com

Consulteu una llista de remeis casolans que alleugen el dolor de cames

La imatge editada i redimensionada per Georgie Cobbs està disponible a Unsplash

El dolor de cames pot ser causat per diverses raons. Entre les malalties més freqüents que causen dolor a les cames hi ha problemes de circulació, ciàtica, varius, neuropatia (malaltia del sistema nerviós), fibromiàlgia, malaltia psicosomàtica, inflamació, entre d'altres. Altres causes poden ser al·lèrgia o intolerància al gluten, ús de talons alts, lupus, gota, malaltia de Paget, infecció per candidiasi, deficiència de vitamina B12, esforç físic excessiu, tabaquisme, sobrepès, consum d'alcohol, ús de píndoles anticonceptives, postura incorrecta, entre d'altres. .

Basant-se només en la queixa de dolor a la cama, és difícil diagnosticar la causa del problema, per això cal consultar un metge o metge per avaluar la història de vida del pacient, els hàbits, el context socioeconòmic, les proves i altres símptomes relacionats amb la cama. dolor.

Tanmateix, a més del diagnòstic de la medicina tradicional, cal informar-se i conèixer-se, ja que les malalties i/o símptomes poden tenir causes multifactorials i sovint la millora rau en canviar algun hàbit a llarg termini. De vegades, els remeis naturals i/o sintètics són només una manera de tractar/remeiar el símptoma, no una cura eficaç. Però encara són necessaris, després de tot, ningú mereix sentir dolor. Per tant, consulteu una llista de remeis naturals que us ajudaran a alleujar el dolor de cames:

Oli d'andiroba

L'oli d'Andiroba té beneficis antisèptics, antiinflamatoris, cicatritzants, insecticides i altres, per això s'exporta a les indústries cosmètiques de França, Alemanya i els Estats Units, a més de vendre's a diverses regions del Brasil.

Per les seves propietats antiinflamatòries, l'oli d'andiroba pot ser un bon aliat per combatre el dolor de cames. Per gaudir dels seus beneficis, feu un massatge amb l'oli d'andiroba a tota la longitud de les cames i els peus, amb moviments circulars i relaxants.

• Per obtenir més informació sobre l'oli d'andiroba, consulteu l'article "Per a què s'utilitza l'oli d'andiroba".

Oli essencial d'anís d'alfàbrega

L'alfàbrega anís, també coneguda popularment com alfa amb olor d'anís i científicament com Ocimum selloi Benth, és una planta perenne les fulles i flors de la qual són les parts principals utilitzades.

• Alfàbrega: beneficis, com utilitzar i plantar

El seu oli essencial té cineol, metilchavicol, linalol, flavonoides i àcids triterpènics (per saber més sobre els terpens, vegeu l'article "Què són els terpens?") Els compostos d'aquesta alfàbrega tenen propietats terapèutiques, antimicrobianes i analgèsiques. en forma d'infusió (te) per a problemes digestius i eliminació de gasos intestinals i en forma de tintura diluïda en aigua per col·lutori (indicat en casos de candidiasis), a més de la seva provada acció com a repel·lent d'insectes.

En ser analgèsic, l'oli essencial d'alfàbrega anís ajuda a combatre el dolor de cames. Per aplicar-lo, primer feu la prova d'al·lèrgia: dissol una gota d'oli essencial d'alfàbrega en una cullerada d'oli portador i apliqueu-la a un petit espai a l'interior de l'avantbraç. Si per casualitat comences a sentir ardor, vol dir que ets al·lèrgic a l'oli essencial d'alfàbrega anís; en aquest cas, submergiu una bola de cotó en oli de gira-sol (o qualsevol altre oli vegetal portador) i traieu els residus d'oli essencial del braç amb el cotó. Busqueu un altre remei casolà per alleujar el vostre dolor.

Si t'han fet la prova i no tens símptomes d'al·lèrgia, vol dir que pots utilitzar oli essencial d'alfàbrega. A continuació, dissol 15 gotes d'oli essencial d'alfàbrega anís en mig got d'oli de gira-sol o oli de coco o oli de llavor de raïm i massatges la barreja fins a les cames i els peus. Per saber més sobre les propietats dels diferents tipus d'alfàbrega, consulta l'article "Te d'alfàbrega i altres receptes per gaudir dels beneficis".

argila groga

L'argila groga proporciona alleujament del dolor articular i recuperació de les lesions provocades per cops o esquinços, ja que augmenta la circulació local, oxigenant la regió, fent-la excel·lent per tractar el dolor de cames.

• Argila groga: per a què serveix?

Es pot utilitzar en tot tipus de pell, però la pell seca i madura és més adequada per les accions que aportarà. La presència de silici en la seva composició fa que l'argila groga sigui un excel·lent rejovenidor, ja que és un catalitzador per a la formació de col·lagen a la pell i per augmentar l'elasticitat. D'aquesta manera, combat i frena l'envelliment de la pell. El silici també ajuda a la reconstitució dels teixits de la pell i actua com a astringent, desintoxicant i purificant: aquestes propietats ajuden a reduir la inflamació i proporcionen un efecte calmant, ideal per a la pell irritada. També té una acció curativa per la presència d'alumini, que inhibeix el desenvolupament de bacteris que poden provocar grans, cel·lulitis i fins i tot pneumònia. Es pot utilitzar en ferides per accelerar la regeneració dels teixits i per contenir l'hemorràgia, ja que té propietats hemostàtiques.

A més del silici, el ferro i el potassi tenen la capacitat de mantenir la hidratació de la pell, nodrint-la, tonificant-la i donant-li elasticitat. Quan s'aplica al cos, proporciona una sensació de benestar i alleuja l'estrès.

L'argila groga es pot utilitzar en pells propensas a l'acne, ja que a més de tenir una acció antiinflamatòria, també ajuda a reduir les taques i absorbir l'oli, sovint el principal motiu de l'aparició de l'acne (sobretot en el cas de la cara) , sense deshidratar la pell.

L'argila groga es troba en pols, així que per aplicar-la, barregeu-la amb aigua pura tèbia o solució salina fins a formar una crema. No barregis amb cremes hidratants corporals o capil·lars en aplicar-la. Per alleujar el dolor de cames, apliqueu aquesta crema d'argila tèbia sobre les cames i deixeu-la assecar (o deixeu-la 20 minuts); quan l'aigua de l'argila s'hagi evaporat, esbandiu-la al bany calent.

oli essencial de romaní

El romaní és conegut popularment per ser eficaç per tractar el dolor de cames. Però no només això, el romaní també té propietats antioxidants, antiinflamatòries, antimicòtiques, antimicrobianes, curatives, anticaspa i estimulants mentals.

• Olis essencials: una guia completa

Per alleujar el dolor de cames, l'oli essencial de romaní és fantàstic, ja que concentra les propietats antiinflamatòries del romaní en petites quantitats. Per utilitzar-lo, primer feu la prova d'al·lèrgia tal com s'ha explicat anteriorment per a l'ús de l'oli d'andiroba. Si després de la prova no teniu símptomes d'al·lèrgia, dissoleu 15 gotes d'oli essencial de romaní en mig got amb oli de gira-sol o oli de coco o oli de llavors de raïm i repartiu-ho a cames i peus amb un massatge circular relaxant.

• Com fer oli de romaní casolà

bossa d'aigua freda

Quan el dolor de cames és causat per una inflamació i una inflor local, podem tractar-lo amb compreses fredes. Aquest mètode redueix el flux sanguini a la zona dolorosa i, en conseqüència, la inflor i la inflamació.

Hi ha diferents tipus de compreses fredes. N'hi ha de comprats a les farmàcies i també de les que pots fer a casa:

Tovallola freda:

Aquest mètode és molt fàcil de fer a casa. Només cal mullar una tovallola neta, escórrer-la per eliminar l'excés d'aigua, posar-la en una bossa de plàstic i deixar-la refredar al congelador durant 20 minuts. Després d'aquests passos, podeu aplicar-lo al lloc del dolor.

Com que la tovallola no es mantindrà freda durant molt de temps, és ideal tenir altres tovalloles de recanvi que també s'hagin refredat.

paquet de gel:

Aquest tipus de compressa és ideal per a situacions d'emergència. Només cal agafar una bossa de plàstic, omplir-la de gel i aplicar-la al lloc del dolor.

Gingebre

El gingebre té propietats capaces d'eliminar el dolor muscular i la inflamació. Com a aliment ric en potassi i magnesi, estimula i millora la circulació sanguínia, la qual cosa facilita el bombeig de la sang i ajuda a reduir el dolor de cames.

• Beneficis del gingebre i el seu te
• Te de gingebre: com fer-ho

Un estudi publicat a la revista Cartílag de l'artrosi van concloure que els pacients amb artritis dolorosa del genoll que van rebre gingebre van experimentar menys dolor i pèrdua de moviment que els que van rebre el placebo.

Per gaudir dels seus beneficis, pots beure dues tasses de te de gingebre i llimona al dia i aplicar oli de gingebre a les cames amb un massatge circular relaxant.

cames amunt

Si pateixes problemes de circulació, pot ser que els dolors de cames a vegades s'acompanyin d'inflor i enrogiment als peus. En aquest cas, es recomana col·locar els peus recolzats cap amunt. D'aquesta manera la sang baixarà i descansaràs les cames. També podeu utilitzar aquest mètode juntament amb altres, especialment el massatge. Per obtenir més informació sobre com tenir cura del sistema circulatori, consulta l'article "Aliments de neteja del sistema circulatori: mites i veritats".

Automassatge relaxant

El massatge ajuda a activar la circulació, relaxa, elimina toxines i residus metabòlics, redueix la fatiga i l'ansietat. A més, quan es fa el massatge, el tacte estimula l'alliberament d'endorfines, substàncies responsables de la sensació de benestar. Utilitzant una crema o oli corporal de la teva elecció, fes un automassatge. També podeu utilitzar els olis essencials de romaní, alfàbrega o un altre oli essencial relaxant per facilitar el massatge. Vegeu com aplicar aquests olis als temes anteriors. Vegeu com fer un automassatge al vídeo.

• Descobreix 12 tipus de massatge i els seus beneficis

moure's o seure

Cal evitar el sedentarisme. Però per evitar-ho no és necessari convertir-se en esportista d'un dia per l'altre. Amb petits canvis en els hàbits quotidians podem notar millores importants en la salut.

Si el vostre treball requereix que us quedeu assegut, sempre que pugueu, moveu-vos, aprofita al màxim les pauses per moure't, per caminar. Si de tornada a casa podeu evitar les escales mecàniques, eviteu-les. Si la teva rutina obliga a estar molt dempeus, com en el cas dels vigilants de seguretat, per exemple, durant els descansos, aprofita per seure, caminar i estirar-se. Quan us desperteu al matí, proveu de caminar 15 minuts. Passejar el gos, evitar la roba ajustada i/o anar en bicicleta també ajuden molt.

• Vint exercicis per fer a casa o sol

millorar els aliments

Al voltant del 90% del potencial immunitari del cos es troba a l'intestí. Per tant, cal cuidar bé aquest òrgan per evitar malalties que provoquen dolor a les cames. Per fer-ho, redueix la sal dels teus aliments, evita les conserves, els embotits, les carns vermelles, els refrescos, els edulcorants, els sucs ensucrats i els aliments industrialitzats o de difícil digestió, com el gluten (per saber més sobre els aliments industrialitzats, consulta l'article). "Què són in natura, aliments processats i ultraprocessats").

Augmenta la teva ingesta de fibra. Són essencials per reduir la incidència de varius i hemorroides. Les pots trobar en fruites i verdures, sobretot en estat cru.

• Què és la fibra dietètica i els seus beneficis?

Consumeix fulles de color verd fosc, augmenten l'oxigenació de la sang, ajuden al fetge a eliminar toxines i són font de calci.

• Nou aliments rics en calci que no són lactis

Condimenteu la vostra amanida amb llimona o afegiu-la a sucs de fruites i dolços naturals sense sucre. La llimona és rica en vitamina C i flavonoides i també afavoreix el tracte intestinal. Segons el teu cas, amb el temps mantenint uns bons hàbits alimentaris, trobaràs que serviran com a remei per al dolor de cames. Mantenir una bona alimentació també ajuda a combatre l'obesitat, que pot provocar dolor a les cames per sobrepès.

• Aliments rics en vitamina C
• Què és la vitamina C i per què és important?

Recorda: canviar la teva dieta és per a tota la vida, no només durant una setmana o un mes. Només podràs recollir els beneficis d'aquest canvi si el converteixes en un hàbit saludable a llarg termini, sense morir-te de gana ni consumir productes perillosos per a la teva salut.