Descobreix 12 tipus de massatge i els seus beneficis
Els diferents tipus de massatge se centren en regions específiques del cos, amb diferents enfocaments de curació.
La imatge editada i redimensionada per alan caishan està disponible a Unsplash
El massatge és la pràctica de fregar i pastar el cos amb les mans, aplicant una pressió local suau o forta, per alleujar el dolor i la tensió en els músculs i les articulacions del cos. Un massoterapeuta és una persona capacitada per fer massatges.
Hi ha diversos tipus de massatge que se centren en diferents parts del cos, amb diferents enfocaments de curació. Consulteu:
1. Massatge suec
El massatge suec és un tipus de massatge de cos sencer que és ideal per a persones que són principiants, tenen molta tensió i són sensibles al tacte. Ajuda a desfer nusos musculars i és una bona opció per relaxar-se completament.
Per a aquest tipus de massatge, cal treure la roba, a excepció de la roba interior. La persona a massatges està coberta per un llençol que la massatgista retirarà només de les parts massatges.
El terapeuta de massatge utilitzarà una combinació de:
- Pastar;
- Moviments llargs i fluids cap al cor;
- Moviments circulars profunds;
- Vibracions i batecs;
- Tècniques de moviment articular passiu.
Normalment, un massatge suec dura entre 60 i 90 minuts.
2. Massatge amb pedres calentes
La imatge editada i redimensionada per Sara Johnston està disponible a Unsplash
El massatge amb pedres calentes està indicat per a persones que tenen dolors i tensions musculars, o que simplement volen relaxar-se. Aquest tipus de massatge terapèutic és similar al massatge suec, l'única diferència és que s'utilitzen pedres en comptes de les mans. Serveix per alleujar la tensió muscular, relaxar-se, millorar el flux sanguini i el dolor.
La massatgista col·loca pedres escalfades en diferents zones del cos, fent moviments semblants al massatge suec, amb una pressió suau.
La persona a massatges no porta roba tret que se senti més còmode. Aquest tipus de massatge sol durar 90 minuts.
3. Massatge d'aromateràpia
La imatge editada i redimensionada per Christin Hume està disponible a Unsplash
El massatge d'aromateràpia és un tipus de massatge adequat per a persones que busquen curar-se emocionalment. Aquest tipus de massatge millora l'estat d'ànim; redueix l'estrès i l'ansietat; alleuja la tensió muscular i el dolor; i redueix els símptomes de la depressió.
- Depressió post-sexual: has sentit parlar d'aquest problema?
- Què són els olis essencials?
El terapeuta de massatge combina una pressió suau i l'ús d'olis essencials a la pell i en un difusor.
De vegades, el massatge d'aromateràpia se centra només en l'esquena, les espatlles i el cap i dura entre 60 i 90 minuts.
4. Massatge profund
Durant el massatge de teixits profunds, s'utilitza més pressió que en el massatge suec. És una bona opció per a aquells que tenen problemes musculars crònics, com ara dolor o lesions. Pot ajudar a alleujar els músculs tensos, el dolor muscular crònic i l'ansietat.
- Remeis naturals per a l'ansietat i d'estil casolà
Durant el massatge de teixits profunds, la massatgista utilitza moviments lents i pressió profunda dels dits per alleujar la tensió a les capes més profundes dels músculs i dels teixits connectius. La persona a massatges pot estar nua o simplement portar la seva roba interior. Aquest tipus de massatge dura entre 60 i 90 minuts.
5. Massatge esportiu
La imatge editada i redimensionada per Jesper Aggergaard està disponible a Unsplash
El massatge esportiu és una bona opció per a aquells que tenen una lesió provocada per moviments repetitius, com pot passar quan es practica un esport. També és important prevenir lesions esportives, augmentar la flexibilitat i el rendiment físic. A més, el massatge esportiu es pot utilitzar per alleujar el dolor, l'ansietat i la tensió muscular. Es pot fer al cos per centrar-se en les parts del cos que necessiten més atenció. La pressió profunda es pot alternar amb moviments suaus segons les necessitats.
Aquest tipus de massatge es pot fer amb roba fina o amb el cos nu i té una durada d'entre 60 i 90 minuts
6. Massatge del punt gatillo
La imatge editada i redimensionada de Toa Heftiba està disponible a Unsplash
El massatge de punts gatillo és el més adequat per a persones que tenen lesions, dolor crònic o condicions específiques. De vegades, les zones de tensió del teixit muscular, conegudes com a punts gatillo, poden causar dolor en altres parts del cos. Centrar el massatge en els punts activadors ajuda a reduir el dolor en altres llocs del cos.
El massatge del punt gatillo utilitza traços amplis i fluids, suaus i relaxants combinats amb una pressió més forta i profunda. El massatge inclourà el treball de tot el cos, encara que el terapeuta se centrarà en zones específiques del cos que cal alliberar. Pots portar roba lleugera per al massatge o anar despullat total o parcialment. Aquest tipus de massatge sol durar entre 60 i 90 minuts.
7. Reflexologia
La imatge editada i redimensionada de massagenerds / 18 imatges, està disponible a Pixabay
La reflexologia és adequada per a qualsevol persona que vulgui relaxar-se o restaurar els seus nivells d'energia naturals. També és una bona opció per a aquells que no se senten còmodes amb ser tocats per tot el cos, ja que aquesta tècnica utilitza pressió (de suau a ferma) només en punts dels peus, mans i orelles. Un massatge de reflexologia dura entre 30 i 60 minuts.
8. Massatge Shiatsu
Imatge: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) de Stewart Black
el massatge shiatsu és un tipus de massatge japonès indicat per a persones que volen sentir-se relaxades i alleujar l'estrès, el dolor i la tensió. Afavoreix la relaxació física i emocional; alleuja l'estrès, l'ansietat i la depressió; pot alleujar el mal de cap i reduir la tensió muscular.
Es pot fer per tot el cos en regions específiques que necessiten una atenció addicional. Durant el massatge, el terapeuta utilitza les mans, els palmells i els polzes per fer massatges a determinats punts del cos. S'utilitzen tècniques de pols o pressió rítmica i la persona no necessita despullar-se si ho desitja. Aquest tipus de massatge dura entre 60 i 90 minuts.
9. Massatge tailandès
El massatge tailandès augmenta la flexibilitat, la circulació i els nivells d'energia. Aquest massatge es realitza a tot el cos mitjançant una seqüència de moviments semblants als estiraments que es fan al ioga.
El massatgista utilitza els palmells i els dits per aplicar una pressió ferma; i estira i torça el cos en diverses posicions. Durant aquest tipus de massatge podeu portar roba còmoda i fluixa. Té una durada entre 60 i 90 minuts.
10. Massatge prenatal
El massatge prenatal pot ser una manera segura per a les dones embarassades de reduir el dolor, l'estrès i la tensió muscular durant l'embaràs. Es pot aplicar en qualsevol moment durant l'embaràs. No obstant això, moltes instal·lacions no ofereixen les condicions ideals per fer massatges a les dones embarassades durant el primer trimestre de l'embaràs, pel risc d'avortament involuntari durant aquest període.
El massatge prenatal utilitza una lleugera pressió similar al massatge suec. En aquest tipus de massatge, la massatgista se centra en zones com la part baixa de l'esquena, els malucs i les cames. La persona es pot despullar totalment o parcialment, segons el nivell de confort. Durant el massatge, la dona embarassada està estirada de costat o sobre una taula especialment dissenyada amb un tall per a la panxa. Però compte: si estàs embarassada i tens dolor als panxells o altres parts de la cama, consulta un metge abans de fer-te un massatge. La durada és d'entre 45 i 60 minuts.
11. Massatge de parella
El massatge per a parelles ofereix tots els avantatges d'un massatge habitual i, de vegades, ofereix accés a banyeres d'hidromassatge, saunes i altres instal·lacions de spa. Altres tractaments, com ara pedicura, tractaments facials i exfoliants corporals, de vegades s'ofereixen com a part d'un paquet.
Normalment pots triar el tipus de massatge que t'agradaria rebre amb la teva parella. Però també pots optar per rebre un tipus de massatge diferent de la teva parella. La parella s'asseu a les taules una al costat de l'altra, cadascú té el seu propi massatge terapeuta, i és possible parlar durant el massatge, si ho desitja.
12. Massatge amb cadira
El massatge realitzat en cadira està indicat per a aquells que volen un massatge ràpid enfocat al coll, espatlles i esquena. Aquesta tècnica també pot ser una manera de tenir el primer contacte amb aquest univers del massatge. Ajuda a alleujar l'estrès i l'ansietat amb pressió mitjana. La persona a la qual es fa el massatge roman totalment vestida i s'asseu a la cadira especialment dissenyada perquè la massatgista faci la seva feina. Aquest tipus de massatge dura entre deu i 30 minuts.
Adaptat de Healthline
