Gasos: símptomes i com eliminar el problema
Els gasos són habituals, però en excés o acompanyats de símptomes com ara dolor o molèsties, alguna cosa no funciona
Tots sortim gas, oi? Els gasos són aire que s'acumula al sistema digestiu i s'allibera a través de l'anus. Alliberar gasos és normal: es produeixen constantment al nostre cos. Normalment, una dona allibera de set a 12 gasos al dia i un home entre 14 i 25 anys. Gran part del gas el produeixen els hidrats de carboni, ja que l'intestí no té els enzims necessaris per digerir-los; així que acaben fermentats pels bacteris, que de vegades provoca l'aparició dels anomenats símptomes de gasos, amb ardor d'estómac i dolor abdominal.
- Medicina per als gasos: 10 consells sobre com eliminar els gasos
- Probiòtics per a la diarrea: beneficis, tipus i efectes secundaris
En general, les persones que creuen que tenen flatulències excessives solen ser mitjanes o just per sobre. Algunes persones poden emetre més gasos per motius genètics o per menjar molta fibra, gluten i hidrats de carboni (que en general constitueix una dieta saludable). Si una persona realment allibera molts gasos, pot patir dolor i diversos símptomes.
Símptomes de gasos
- Sensació de pesadesa a l'estómac;
- eructes freqüents;
- Pèrdua de gana;
- Ardor d'estómac;
- Falta de respiració;
- punyalada al pit;
- Estómac alt;
- molèsties gàstriques;
- Dolor abdominal intens;
- inflor abdominal;
- Panxa dura;
- flatulència;
- còlics intestinals;
- Restrenyiment.
Causes
"Fart" de Per Olesen té llicència CC BY 2.0
Diversos factors poden facilitar la formació i l'excés de gasos, entre els quals: beure begudes carbonatades, mastegar xiclet, fumar, parlar molt durant els àpats, menjar massa ràpid, mossegar objectes com els taps de bolígraf o mantenir-los a la boca, beure molts antiàcids ( com el bicarbonat de sodi), la inactivitat física, el consum d'aliments difícils de digerir (greixos i rics en fibra) i el restrenyiment.
Com eliminar els gasos?
El primer pas per eliminar els gasos és entendre què els provoca. Un bon començament és investigar la vostra alimentació.Aliments que provoquen gasos
- Llet i formatge, sobretot cereals integrals amb molt de greix;
- Carn, marisc i ous;
- refrescos i altres begudes carbonatades;
- Mongetes, blat de moro, pèsols, llenties i cigrons (sobretot si estan poc cuits);
- Bròquil, coliflor, ceba, col, cogombre, nap i cols de Brussel·les;
- Alvocat, meló i síndria;
- Aliments amb gluten.
- Què és el gluten? Dolent o bo?
Aliments que ajuden a eliminar gasos
- Menja pinya o papaia al final dels àpats, ja que ajuden a la digestió;
- Tomàquets, xicoira i espàrrecs;
- Te de bàlsam de llimona, gingebre, fonoll o carqueja;
- Iogurt de kefir o iogurt natural amb bífidos o lactobacils;
- Verdures riques en aigua;
- xucrut;
- escombraries;
- Es recomana beure un litre i mig o dos d'aigua al dia.
