Gasos: símptomes i com eliminar el problema

Els gasos són habituals, però en excés o acompanyats de símptomes com ara dolor o molèsties, alguna cosa no funciona

Gasos

Tots sortim gas, oi? Els gasos són aire que s'acumula al sistema digestiu i s'allibera a través de l'anus. Alliberar gasos és normal: es produeixen constantment al nostre cos. Normalment, una dona allibera de set a 12 gasos al dia i un home entre 14 i 25 anys. Gran part del gas el produeixen els hidrats de carboni, ja que l'intestí no té els enzims necessaris per digerir-los; així que acaben fermentats pels bacteris, que de vegades provoca l'aparició dels anomenats símptomes de gasos, amb ardor d'estómac i dolor abdominal.

  • Medicina per als gasos: 10 consells sobre com eliminar els gasos
  • Probiòtics per a la diarrea: beneficis, tipus i efectes secundaris

En general, les persones que creuen que tenen flatulències excessives solen ser mitjanes o just per sobre. Algunes persones poden emetre més gasos per motius genètics o per menjar molta fibra, gluten i hidrats de carboni (que en general constitueix una dieta saludable). Si una persona realment allibera molts gasos, pot patir dolor i diversos símptomes.

Símptomes de gasos

  • Sensació de pesadesa a l'estómac;
  • eructes freqüents;
  • Pèrdua de gana;
  • Ardor d'estómac;
  • Falta de respiració;
  • punyalada al pit;
  • Estómac alt;
  • molèsties gàstriques;
  • Dolor abdominal intens;
  • inflor abdominal;
  • Panxa dura;
  • flatulència;
  • còlics intestinals;
  • Restrenyiment.

Causes

gasos

"Fart" de Per Olesen té llicència CC BY 2.0

Diversos factors poden facilitar la formació i l'excés de gasos, entre els quals: beure begudes carbonatades, mastegar xiclet, fumar, parlar molt durant els àpats, menjar massa ràpid, mossegar objectes com els taps de bolígraf o mantenir-los a la boca, beure molts antiàcids ( com el bicarbonat de sodi), la inactivitat física, el consum d'aliments difícils de digerir (greixos i rics en fibra) i el restrenyiment.

Com eliminar els gasos?

El primer pas per eliminar els gasos és entendre què els provoca. Un bon començament és investigar la vostra alimentació.

Aliments que provoquen gasos

  • Llet i formatge, sobretot cereals integrals amb molt de greix;
  • Carn, marisc i ous;
  • refrescos i altres begudes carbonatades;
  • Mongetes, blat de moro, pèsols, llenties i cigrons (sobretot si estan poc cuits);
  • Bròquil, coliflor, ceba, col, cogombre, nap i cols de Brussel·les;
  • Alvocat, meló i síndria;
  • Aliments amb gluten.
  • Què és el gluten? Dolent o bo?

Aliments que ajuden a eliminar gasos

  • Menja pinya o papaia al final dels àpats, ja que ajuden a la digestió;
  • Tomàquets, xicoira i espàrrecs;
  • Te de bàlsam de llimona, gingebre, fonoll o carqueja;
  • Iogurt de kefir o iogurt natural amb bífidos o lactobacils;
  • Verdures riques en aigua;
  • xucrut;
  • escombraries;
  • Es recomana beure un litre i mig o dos d'aigua al dia.
En els casos en què la persona sent dolor i molèsties per gas, el correcte és buscar ajuda mèdica per a un tractament adequat, ja que només un especialista pot orientar la medicació correcta per resoldre el problema. També és important seguir els consells d'alimentació descrits anteriorment.