lovesouthernsocial.com

Comprendre què és l'ansietat i conèixer els principals signes i símptomes del trastorn d'ansietat

Imatge de Finn a Unsplash

L'ansietat és una resposta normal a esdeveniments estressants de la vida, com ara canvis de feina, problemes financers o ambientals. Serveix per preveure perills i protegir el cos. Tanmateix, quan els símptomes d'ansietat es tornen més nocius que els esdeveniments que els van desencadenar, pot ser un signe de trastorn d'ansietat. El trastorn d'ansietat pot ser incapacitant, però és tractable.

Un dels símptomes més comuns del trastorn d'ansietat és la preocupació excessiva. La preocupació dels que pateixen un trastorn d'ansietat és desproporcionada als esdeveniments que desencadenen la preocupació i sol produir-se com a resposta a situacions quotidianes normals (vegeu l'estudi sobre això aquí: 1 ).

Per ser considerat un signe de trastorn d'ansietat generalitzada, la preocupació ha de produir-se la majoria dels dies durant almenys sis mesos i ser difícil de controlar (2). La preocupació també ha de ser severa i intrusiva, dificultant la concentració i la realització de les tasques diàries.

Les persones menors de 65 anys tenen el risc més alt de desenvolupar un trastorn d'ansietat generalitzada, especialment les que són solteres i les que tenen un nivell socioeconòmic més baix (3).

L'ansietat també sobrecarrega el sistema nerviós simpàtic. Això desencadena una cascada d'efectes a tot el cos, com ara un pols accelerat, palmes suades, mans tremolants i boca seca (4). Aquests símptomes es produeixen perquè el cervell creu en un perill i està preparant el cos per respondre a l'amenaça. Aleshores el cos desvia la sang del sistema digestiu cap als músculs, per si la persona necessita córrer o lluitar. També augmenta la freqüència cardíaca i intensifica els sentits (5).

Tot i que aquests efectes són útils en el cas d'una amenaça real, poden ser debilitants si la por és desproporcionada amb el perill. La investigació suggereix que les persones amb trastorns d'ansietat no són capaços de reduir l'agitació tan ràpidament com les persones sense trastorns d'ansietat, el que significa que poden experimentar els efectes de l'ansietat durant un període de temps més llarg (6, 7).

Un altre símptoma de l'ansietat és la inquietud, especialment en nens i adolescents. Un estudi de 128 nens diagnosticats amb trastorns d'ansietat va trobar que el 74% va informar de la inquietud com un dels seus principals símptomes d'ansietat. Tot i que la inquietud no es produeix en totes les persones amb ansietat, és un dels senyals d'alerta que sovint busquen els metges a l'hora de fer un diagnòstic.

Moltes persones amb ansietat diuen tenir dificultats per concentrar-se. Un estudi de 157 nens i adolescents amb trastorn d'ansietat generalitzada va trobar que més de dos terços tenien dificultats per concentrar-se. Un altre estudi de 175 adults amb el mateix trastorn va trobar que gairebé el 90% va informar tenir dificultats per concentrar-se. Com pitjor era la seva ansietat, més problemes tenien.

La tensió muscular també s'associa amb l'ansietat. Però és possible que la pròpia tensió muscular augmenti l'ansietat, i viceversa.

Els trastorns del son també estan fortament associats amb els trastorns d'ansietat (20, 21, 22, 23). Despertar-se a mitja nit o tenir problemes per dormir són els dos problemes més freqüents (24). Algunes investigacions suggereixen que tenir insomni durant la infància pot estar relacionat amb el desenvolupament de l'ansietat a l'edat adulta (25).

Hi ha un tipus de trastorn d'ansietat que s'associa amb atacs de pànic recurrents, el trastorn de pànic. Els atacs de pànic produeixen una intensa sensació de por que pot ser debilitant. És una por extrema que sol acompanyar-se de taquicàrdia, sudoració, tremolors, dificultat per respirar, opressió al pit, nàusees i por a morir o perdre el control ( 30 ).

• Sentir ansietat o por de les properes situacions socials
• Preocupar-se pel judici dels altres
• Sentir por o vergonya de ser humiliat davant dels altres
• Evitar certs esdeveniments socials a causa d'aquestes pors.
• Fòbies als animals: por a animals o insectes específics
• Fòbies del medi natural: por als esdeveniments naturals com ara huracans o inundacions
• Fòbies per lesions per injecció de sang: por a la sang, les injeccions, les agulles o les lesions
• Fòbies situacionals: por a determinades situacions, com ara un viatge en avió o en ascensor
• utilitzar el transport públic
• estar en espais oberts
• Estar a l'interior
• Feu cua o entre una multitud
• estar sol fora de casa

Sentir-se inquiet (necessitat de moure's amb freqüència) la majoria dels dies durant més de sis mesos pot ser un signe de trastorn d'ansietat (9).

Cansar-se fàcilment és un altre símptoma potencial del trastorn d'ansietat generalitzada. Aquest símptoma pot ser sorprenent, ja que l'ansietat s'associa habitualment amb hiperactivitat o excitació. Però per a algunes persones, la fatiga pot seguir un atac d'ansietat, mentre que per a altres, la fatiga pot ser crònica.

No està clar si aquesta fatiga es deu a altres símptomes d'ansietat comuns, com ara insomni o tensió muscular, o si pot estar relacionat amb els efectes hormonals de l'ansietat crònica (10). Tanmateix, és important tenir en compte que la fatiga també pot ser un signe de depressió o altres afeccions mèdiques, de manera que la fatiga sola no és suficient per diagnosticar un trastorn d'ansietat (11).

Altres estudis han revelat que l'ansietat pot afectar la memòria a curt termini, cosa que pot ajudar a explicar la reducció del rendiment cognitiu (14, 15). No obstant això, la dificultat per concentrar-se també pot ser un símptoma d'altres afeccions mèdiques, com ara un trastorn per dèficit d'atenció o depressió, per la qual cosa no és prou evidència per diagnosticar un trastorn d'ansietat.

La majoria de les persones amb trastorns d'ansietat també experimenten una irritabilitat excessiva. Segons un estudi de més de 6.000 adults, més del 90% de les persones amb trastorn d'ansietat generalitzada van declarar sentir-se molt irritades durant els períodes en què l'ansietat s'agreujava.

En comparació amb les persones preocupades en general, els adults joves de mitjana edat amb trastorn d'ansietat generalitzada van informar més del doble d'irritabilitat a la seva vida diària (17).

Atès que l'ansietat s'associa a una gran agitació i una preocupació excessiva, no és estrany que la irritabilitat sigui un símptoma comú.

Curiosament, s'ha demostrat que el tractament de la tensió muscular amb teràpia de relaxació muscular redueix la preocupació en persones amb trastorn d'ansietat generalitzada. Alguns estudis fins i tot demostren que és tan eficaç com la teràpia cognitivo-conductual (18, 19).

Un estudi que va seguir prop d'un miler de nens de més de 20 anys va trobar que tenir insomni durant la infància estava relacionat amb un risc un 60% més gran de desenvolupar un trastorn d'ansietat als 26 anys. Tot i que l'insomni i l'ansietat estan estretament relacionats, no està clar si l'insomni contribueix a l'ansietat, si l'ansietat contribueix a l'insomni o ambdues coses (27, 28). El que se sap és que quan es tracta el trastorn d'ansietat, l'insomni també millora (29).

Els atacs de pànic es poden produir per si mateixos, però si es produeixen amb freqüència i de manera inesperada, poden ser un signe de trastorn de pànic.

També podeu presentar signes de trastorn d'ansietat social si:

El trastorn d'ansietat social és molt comú. I l'ansietat social tendeix a desenvolupar-se primerenc a la vida. De fet, al voltant del 50% dels que la tenen són diagnosticats als 11 anys, mentre que al 80% se'ls diagnostica als 20 anys (33).

Les persones amb ansietat social poden semblar extremadament tímids i tranquils en grups o quan coneixen gent nova. Encara que no semblen angoixats, senten por i ansietat extremes.

Aquest distanciament de vegades pot fer que les persones amb ansietat social semblin esnobs o distants, però el trastorn s'associa amb una baixa autoestima, una alta autocrítica i depressió (34).

Les pors extremes sobre coses específiques com ara aranyes, espais confinats o alçades poden ser un signe d'una fòbia.

Una fòbia es defineix com una ansietat extrema o por a un objecte o situació específica. La sensació és prou forta com per interferir amb la vostra capacitat de funcionar normalment.

Algunes fòbies comunes inclouen:

L'agorafòbia és una altra fòbia que implica la por a:

Segons el Ministeri de Sanitat, els medicaments amb recepta, la psicoteràpia o una combinació d'ambdós poden millorar els símptomes d'ansietat en poques setmanes. Però també hi ha altres maneres més accessibles que tenen el potencial de contribuir. Obteniu més informació sobre ells a l'article: "15 opcions de remei naturals per a l'ansietat".