lovesouthernsocial.com

La cúrcuma, els claus i la canyella són algunes opcions analgèsiques per al dolor específic

La imatge editada i redimensionada de Chinh Le Duc està disponible a Unsplash

Els analgèsics són productes medicinals que s'utilitzen per alleujar el dolor com ara mal de queixal, mal d'esquena, rampes menstruals o qualsevol altre tipus de dolor. Moltes persones depenen dels analgèsics per alleujar el seu dolor, però corren el risc d'efectes secundaris, interaccions farmacològiques i dependència química. Però alguns analgèsics naturals també poden proporcionar el mateix efecte que els medicaments amb eficàcia.

Moltes herbes i espècies poden tractar la inflamació i altres afeccions relacionades. Aquestes opcions pertanyen a una categoria de tractament coneguda com a medicina alternativa, que també inclou acupuntura, ioga, reiki i altres pràctiques.

Cinc analgèsics naturals

1. Escorça de salze

La gent utilitza escorça de salze per alleujar la inflamació, la principal causa de la majoria del dolor durant segles. L'escorça de salze blanc conté la salicina química, que és similar a l'ingredient principal de l'aspirina.

Originalment, la gent mastegava l'escorça per alleujar el dolor i la febre. Però avui en dia, es ven com una herba que pots preparar com el te. També es pot comprar com a suplement líquid o en forma de càpsula. Podeu utilitzar l'escorça de salze per ajudar a alleujar el malestar causat per mal de cap, mal d'esquena, osteoartritis (OA) i moltes altres condicions.

Tanmateix, l'escorça de salze pot causar malestar estomacal, reduir el rendiment dels ronyons i allargar el temps de sagnat, igual que l'aspirina. Només ha de ser utilitzat per adults. De la mateixa manera que l'aspirina presa en grans quantitats pot ser perjudicial per als nens, l'escorça de salze pot ser tòxica per als nens.

Si sou sensible a l'aspirina o preneu algun medicament antiinflamatori (com l'aspirina, l'ibuprofè o el naproxè), eviteu el salze. També hauríeu d'evitar prendre-la si preneu warfarina o altres fàrmacs anticoagulants, ja que la salicina pot augmentar el vostre risc de sagnat. Busqueu assessorament mèdic abans de prendre escorça de salze si preneu altres medicaments antiinflamatoris o analgèsics. Més informació sobre el salze a l'article: "Willow Tree: què és i curiositats".

2. Cúrcuma

La cúrcuma és l'espècia que dóna al curri el seu color groc i un sabor únic. Conté curcumina, un compost antioxidant que ajuda a protegir el cos de les molècules de radicals lliures que poden danyar cèl·lules i teixits. També es pot utilitzar per tractar moltes afeccions, com ara:

• Indigestió
• Úlceres
• Mal de panxa
• Psoriasi
• Càncer

Algunes persones amb OA també recorren a la cúrcuma com a analgèsic natural perquè ajuda a alleujar la inflamació. Més informació sobre això a l'article: "La cúrcuma té propietats antiinflamatòries i antioxidants".

3. Clau d'olor

Els claus d'olor s'utilitzen habitualment per condimentar els plats calents. Com a pols, s'utilitza en pastissos i molts altres aliments. Però també s'utilitza en forma de càpsula o oli essencial.

Els suplements de clau d'olor ajuden a alleujar les nàusees, tractar els refredats, alleujar el dolor associat a mals de cap, inflamació artrítica i mal de queixal. Els claus d'olor també es poden utilitzar com un dels analgèsics naturals.

Un estudi va suggerir que els claus es podrien utilitzar per tractar infeccions per fongs. Això es deu a la presència d'eugenol, un analgèsic natural que també s'utilitza en alguns massatges per al dolor.

Fregar una petita quantitat d'oli essencial de clau diluït en oli portador a les genives pot alleujar temporalment el mal de queixal fins que pugueu anar al dentista. Però massa oli de clau sense diluir pot fer mal a les genives, així que discutiu aquest enfocament amb el vostre dentista abans de provar-lo a casa.

Les persones amb trastorns de la coagulació o que prenen medicaments anticoagulants han de tenir cura quan consumeixen productes amb clau, ja que els claus augmenten el risc de sagnat anormal.

4. Acupuntura

Aquesta antiga pràctica mèdica xinesa busca alleujar el dolor equilibrant les vies energètiques naturals del cos. El flux d'energia es coneix com qi (pronunciat "xi").

Per a aquesta pràctica, els acupuntors col·loquen petites agulles fines a la pell. La ubicació de la inserció està relacionada amb la font del dolor. A partir del qi, es pot inserir una agulla lluny de la part del cos amb dolor.

L'acupuntura pot alleujar el dolor fent que el cos alliberi serotonina, una substància química que alleuja el dolor.

Un estudi del 2012 va trobar que l'acupuntura va ajudar a alleujar el dolor associat a l'OA, migranyes i múltiples llocs de dolor crònic.

5. Calor i gel

Entre els analgèsics naturals hi ha l'aplicació de calor i gel directament als llocs del dolor. Tot i que aquest tractament pot semblar obvi, no tothom sap exactament quan utilitzar gel versus calor.

L'aplicació d'un paquet de gel per reduir la inflor i la inflamació just després de sentir un múscul, un tendó o un lligament tens pot proporcionar alleujament. Curiosament, una vegada que la inflamació ha desaparegut, la calor pot ajudar a reduir la rigidesa que comporta els esquinços i les soques.

Un paquet de gel que es porta al cap també pot ajudar a alleujar el dolor d'un mal de cap.

Si el vostre problema és l'artritis, la calor humida aplicada a l'articulació afectada ajudarà més que el gel. Les ampolles d'aigua calenta es poden escalfar al microones i fer-les servir una i altra vegada, fent-les efectives i fàcils d'utilitzar.

Si us lesioneu, parleu amb el vostre metge o farmacèutic sobre la millor manera d'utilitzar la calor o el gel per alleujar el dolor.

6. Te de canyella per als rampes menstruals

En un estudi publicat per la plataforma PubMed, els adolescents que van prendre càpsules que contenien 420 mg de canyella tres vegades al dia durant el període menstrual van tenir una reducció significativa de rampes menstruals, nàusees, vòmits i sagnat durant les primeres 72 hores del cicle en comparació amb el grup que va prendre un placebo. Aquests beneficis no van anar acompanyats de cap efecte secundari i, segons l'estudi, es pot considerar un tractament segur i eficaç per a la dismenorrea en dones joves. Més informació sobre el te de canyella a l'article: "Canyella: beneficis i com fer el te de canyella".

7. Meditació

La imatge editada i redimensionada de Ksenia Makagonova està disponible a Unsplash

La percepció del dolor es pot augmentar en condicions estressants. Un estudi va utilitzar tècniques de ressonància magnètica funcional per observar l'activitat cerebral mentre els participants experimentaven un estímul dolorós. Alguns han passat per quatre dies d'entrenament de meditació mindfulness, mentre que altres no.

Els pacients que van meditar van mostrar una major activitat als centres cerebrals coneguts per controlar el dolor. També van informar d'una major tolerància al dolor.

Un estudi més ampli, que va analitzar els efectes de la meditació en 3.500 participants, va trobar que la pràctica s'associava amb una disminució de les queixes de dolor crònic o intermitent.

Un estudi addicional de pacients amb malaltia terminal va trobar que la meditació pot ajudar a alleujar el dolor crònic més endavant. Obteniu més informació sobre els beneficis de la meditació a l'article: "12 beneficis sorprenents de la meditació".

Aneu amb compte a l'hora de gestionar el dolor

Els analgèsics naturals descrits anteriorment només poden ser efectius per a causes específiques de dolor. És possible que no tots els suggeriments d'aquesta llista us funcionin.

Recordeu que el dolor és el senyal del cos que alguna cosa va malament. Pot ser temporal, com amb un múscul tens. Però el dolor també pot significar que teniu un problema de salut greu que necessita una avaluació mèdica professional. No dubteu a buscar assessorament mèdic per diagnosticar la causa del dolor.