Què és la retenció de líquids?
La retenció de líquids sol aparèixer després dels viatges aeri, els canvis hormonals i l'excés de consum de sal
Una persona treu una bufeta i l'aigua pren la forma d'una cara. La imatge editada i redimensionada de Daniel Lincoln està disponible a Unsplash
La retenció de líquids és un procés que fa que el cos retingui l'excés d'aigua, provocant inflor. La retenció de líquids sol aparèixer després dels viatges aeri, els canvis hormonals i la ingesta excessiva de sal. Les condicions més greus que poden causar retenció de líquids són problemes renals, malalties del cor, del fetge o de la tiroide.
- Hipertiroïdisme i hipotiroïdisme: quina diferència hi ha?
Quan la ingesta d'aigua no és suficient, el cos tendeix a retenir aigua, fent que la persona se senti més pesada i inflada del normal i menys àgil o activa. La retenció de líquids és un problema de salut comú i pot ocórrer diàriament i pot ser causada per factors com la dieta, el cicle menstrual i la genètica.
Símptomes de retenció de líquids
Els símptomes de retenció de líquids poden incloure:
- Inflor, especialment a la zona abdominal, peus, cames, turmells, cara i malucs;
- Rigidesa articular;
- fluctuacions de pes;
Què causa la retenció de líquids
Diversos factors poden causar retenció de líquids, alguns exemples són:- Viatjar amb avió: els canvis de pressió de la cabina i estar assegut durant un llarg període de temps poden provocar que el cos retingui aigua;
- Dempeus o asseguts durant molt de temps: la gravetat manté la sang a les extremitats inferiors. És important aixecar-se i moure's amb freqüència per mantenir la sang circulant. Si tens una feina sedentària, programa una hora per aixecar-te i caminar;
- Estar menstruant o tenir fluctuacions hormonals d'una altra font;
- Menjar molt de sodi: ingerir molt de sodi pot ser mitjançant una dieta rica en sal o aliments processats i refrescos;
- Prendre medicaments: alguns medicaments poden tenir efectes secundaris com la retenció de líquids. Alguns exemples de fàrmacs amb aquest efecte són els tractaments de quimioteràpia; analgèsics; medicaments per a la pressió arterial i antidepressius;
- Problemes cardíacs: un cor feble que no pot bombejar bé la sang pot fer que el cos retingui aigua;
- Trombosi venosa profunda (TVP): la inflor de les cames pot ser causada per la TVP, que és un coàgul a la vena;
- Embaràs: canviar de pes durant l'embaràs pot fer que les cames retinguin aigua si no et mous regularment.
La retenció de líquids persistent pot causar complicacions?
La retenció de líquids persistent pot ser un símptoma d'una malaltia greu, com ara:- Trombosi venosa profunda;
- Edema pulmonar o acumulació de líquid dins dels pulmons;
- Fibromes (en dones).
Si el cos no torna de manera natural al seu estat equilibrat, busqueu ajuda mèdica per esbrinar si necessiteu diürètics, suplements o altres medicaments.
els bons hàbits poden ajudar
Seguiu una dieta baixa en sal
Intenta limitar la ingesta de sodi a no més de 2300 mil·ligrams al dia. Això vol dir donar preferència als aliments a la natura o mínimament processats, a costa dels aliments processats i envasats. Intenta afegir espècies com alfàbrega, all, curri, orenga, julivert, pebre vermell i cibulet en comptes de sal per donar sabor.
- Alfàbrega: beneficis, com utilitzar i plantar
- Deu beneficis de l'all per a la salut
- Orenga: sis beneficis provats
- Té de julivert: per a què serveix i beneficis
- Què és el pebre vermell, per a què serveix i els seus beneficis
- Propietats del cibulet i els seus beneficis per a la salut
Consumeix aliments rics en potassi i magnesi
T'ajudaran a equilibrar els teus nivells de sodi. Les opcions inclouen:
- Plàtan
- Alvocat
- tomàquets
- Moniato
- Verdures de fulla com els créixens
Preneu un suplement de vitamina B6
Segons un estudi publicat a Revista de Ciències Cuidadores, la vitamina B6 ajuda a alleujar els símptomes premenstruals com la retenció de líquids.
- Què significa PMS, quins són els seus símptomes i tractament
mantenir els peus elevats
Elevar els peus pot ajudar a moure l'aigua cap amunt i lluny de les extremitats inferiors.
Feu servir mitjons o polaines de compressió
Els mitjons de compressió són cada cop més populars i més fàcils de trobar. Pressionen les cames per evitar l'acumulació de líquids. La retenció d'aigua és un problema de salut comú, però si persisteix, busqueu ajuda mèdica.
