lovesouthernsocial.com

Una alimentació equilibrada, rica en nutrients i minerals, és clau per prevenir les malalties del fetge, aquest òrgan vital per a la neteja de l'organisme.

Imatge: Webvilla a Unsplash

El fetge és l'òrgan principal que catalitza el greix i desintoxica tot el cos humà. Cada molècula de greix ingerida passa necessàriament pel fetge, però si està sobrecarregada per alguna de les altres 500 activitats vitals de les quals és capaç, segurament hi haurà un retard al teu cos.

El fetge converteix les toxines liposolubles (greix) en toxines solubles en aigua (aigua) perquè el cos pugui eliminar-les més fàcilment. Entre les seves 500 funcions es troben des de metabolitzar greixos fins a regular les hormones. No és estrany que en anglès li diguin "fetge", que vol dir "un vinculat a la vida mateixa". L'alimentació és un dels factors més importants per mantenir la salut i prevenir problemes hepàtics.

Consulteu alguns consells per evitar problemes de fetge:

1. El fetge té una gran demanda de vitamines i minerals, a causa de diverses activitats simultànies; per tant, una dieta rica en fruites, verdures i aliments nutritius és ideal;
2. Com que s'han de filtrar additius i conservants, no és bo exagerar amb elements artificials com el sucre blanc (refinat), els edulcorants (que són químics) i els colorants;
3. Si ja tens problemes de fetge o tens una mala salut dels òrgans, evita fortament la margarina, els olis refinats, el greix animal i els fregits;
4. Beveu de vuit a deu gots (grans!) d'aigua pura i filtrada al dia. Això ajuda a treure toxines del teu cos i evita problemes hepàtics;
5. La manera ideal de prevenir les malalties hepàtiques és començar el dia amb un got gran d'aigua (si és el teu gust personal, tèbia) amb mitja llimona espremuda. L'àcid cítric estimula la producció de bilis, un dels mitjans d'excreció, a més de l'orina i el "número dos";
6. Menja moltes pastanagues, remolatxa, fulles verdes i altres verdures verdes (preferiblement orgàniques);
7. L'all, la ceba i el bròquil també han d'estar al menú per a aquells que no volen tenir problemes de fetge, ja que aquests aliments contenen petites quantitats de sofre, que ajuda a la desintoxicació;
8. Les multivitamines i els suplements minerals són una bona manera de prevenir malalties hepàtiques. Això es deu al fet que la deficiència d'un sol element pot fer que tot el procés de neteja desequilibri, però és important saber amb el vostre metge si el vostre cos els necessita;
9. Feu un massatge a la zona del fetge i de la vesícula biliar, que es troba per sota de les costelles al costat dret del cos. Això ajuda a portar més sang amb nutrients a la zona.
10. No sobrecarregueu el fetge: ja té massa funcions. Si et consumeixes en excés d'alcohol o prens massa pastilles (una per al mal de cap, una per als còlics...) t'aclapararà. És de gra en gra que el pollastre... pateix una malaltia crònica.

Altres consells per evitar problemes hepàtics:

• Beveu una o dues tasses de te verd al dia: està ple d'antioxidants;
• Menja fruita fresca en lloc de sucs farcits de sucre. Els cítrics estan plens d'antioxidants;
• Les verdures brases són una deliciosa opció desintoxicant;
• Els aliments amargs estimulen la producció de bilis: escarola (una cosina de la xicoira), meló de caetano, fenogrec;
• L'all, ric en l'aminoàcid anomenat metionina, protegeix i estimula el fetge. Sèsam també.