Com fer el rentat nasal
El rentat nasal es pot fer amb jala neti, una tècnica utilitzada pel ioga que promou la neteja de les vies respiratòries
Imatge disponible a Wikimedia sota CC BY-SA 3.0
El rentat nasal es pot fer de diverses maneres. Algunes tècniques consisteixen en aplicar solució salina amb una xeringa o amb una olla petita. També és possible fer servir una barreja d'aigua i sal i fer un rentat nasal amb Jala Neti, una tècnica tradicional de Ioga.
Jala Neti és una tècnica de rentat nasal utilitzada pel ioga per purificar les vies respiratòries. jala vol dir aigua i neti, en aquest context, la neteja. El procés es realitza mitjançant a mercat de peix, una mena de tassa amb broc que facilita l'aplicació d'aigua al nas. Aquest rentat nasal afavoreix la higiene de les fosses nasals i també de la mucosa nasal.
El rentat nasal ajuda a reduir la mucositat i afavoreix l'eliminació d'impureses com els microorganismes patògens. Jala neti és molt útil per a persones que pateixen rinitis, sinusitis i altres malalties respiratòries, però no es recomana per a aquells que pateixen hemorràgies nasals freqüents.
La neteja es fa només amb aigua i sal i preferiblement al començament del dia. No es recomana prendre Jala Neti a la nit, abans d'anar a dormir, ja que qualsevol aigua que quedi a la cavitat nasal pot arribar al conducte auditiu i provocar inflamació. Si es renta durant el dia, en canvi, l'aigua tindrà temps d'escórrer sense causar cap problema.
Jala Neti rentat nasal
Per fer el rentat nasal Jala Neti, poseu una culleradeta de sal en mig litre d'aigua tèbia prèviament bullida o filtrada. També és possible utilitzar solució salina. Col·loqueu aquesta barreja a l'olla neti i després col·loqueu la tassa a l'entrada de la vostra fossa nasal més sense obstruccions, respirant per la boca.
Inclineu el cap com si apuntés el nas cap al terra o el desguàs de l'aigüera; no mireu cap amunt, ja que això pot provocar que l'aigua entri a la gola o a l'orella. Continueu inclinant l'olla fins que l'aigua comenci a fluir d'una fossa nasal a l'altra, només per l'acció de la gravetat.
Deixeu que l'aigua surti per la fossa nasal oposada i inclineu el cap cada cop més fins que s'acabi l'aigua. En acabar, deixeu que l'aigua s'escorre i bufeu suaument, sense tapar-vos les fosses nasals, per evitar que l'aigua entri a l'orella.
Ompliu l'olla neti amb la barreja d'aigua i sal i repetiu el procediment per a l'altre costat. Al principi, com a tractament de xoc, aquest rentat nasal es pot fer cada dia, després es pot reduir a una o dues vegades per setmana.
Els beneficis van des de la neteja física d'impureses, que es produeix pel pas de l'aigua, i la humidificació de les vies respiratòries, fins a la reducció o inversió de processos al·lèrgics com la rinitis i la sinusitis. No obstant això, no es recomana fer Jala Neti en temps de crisi.
