Els sis millors tes per aprimar
A més d'aprimar, alguns tes ajuden a reduir el greix abdominal
Imatge: Bady qb
Escollir consumir tes per aprimar amb un estil natural i casolà pot ser una alternativa saludable. Consulta la nostra llista i posa en pràctica l'hàbit de consumir tes per aprimar.
1. Te verd
El te verd és un dels tes més coneguts, i el seu consum està associat a diversos beneficis per a la salut. També és un dels tes que t'ajuden a perdre pes.
- El te verd redueix dràsticament la pèrdua important de proteïnes en diabètics
Hi ha proves que demostren que el consum de te verd està associat amb la pèrdua de pes i de greix abdominal. En un estudi del 2008, 60 persones obeses van seguir una dieta de 12 setmanes de te verd i un placebo.
Al llarg de l'estudi, les persones que van consumir te verd van perdre 3,3 lliures més que les que van consumir el placebo.
Un altre estudi va trobar que les persones que van consumir extracte de te verd durant 12 setmanes van perdre més pes, greix corporal i abdominal en comparació amb les que no ho van fer.
Aquests resultats es poden explicar per la presència de catequines i antioxidants naturals, que poden ajudar a perdre pes a causa d'un metabolisme més ràpid i de la crema de greixos.
2. Te vermell pu erh
També conegut com a te pu'er o puerh, el te vermell pu erh és un tipus de te negre xinès que se sotmet a fermentació.
El te Pu erh se sol gaudir després dels àpats i té un aroma terrós que acostuma a ser més intens com més temps s'emmagatzema.
Alguns estudis en animals han conclòs que el puerh té la propietat de reduir el sucre en sang i els triglicèrids i augmentar la pèrdua de pes (vegeu estudis aquí: 1, 2).
En un altre estudi, els homes que van ingerir càpsules d'extracte de pu erh durant tres mesos van perdre un quilo més que el grup d'homes que no ho van fer.
Un altre estudi fet amb rates va obtenir resultats similars, demostrant que l'extracte de te pu erh té efectes contra l'obesitat, evitant l'augment de pes.
Aquests estudis van utilitzar l'extracte de pu erh. El te, en canvi, no té molts estudis que demostrin els seus efectes sobre la pèrdua de pes, i calen anàlisis posteriors.
3. Te negre
El te negre també està a la llista de tes per aprimar. Un estudi va demostrar que beure tres tasses de te negre al dia augmentava la pèrdua de pes i reduïa la circumferència de la cintura.
La propietat aprimant del te negre es pot explicar per la presència de flavones, un tipus de pigment vegetal amb propietats antioxidants.
- Camellia sinensis: per a què serveix el te "real".
Un estudi va trobar que les persones que ingereixen més flavones d'aliments i begudes com el te negre tenen un índex de massa corporal (IMC) més baix que aquells amb una ingesta menor de flavones.
No obstant això, aquest estudi només analitza l'associació entre l'IMC i la ingesta de flavones, i no la relació entre aquestes dues variables, i cal més investigació per explicar altres factors que poden estar implicats.
4. Te Oolong
Oolong és un te tradicional xinès que té una aroma afruitat i un sabor únic. A més, segons alguns estudis, el te oolong ajuda a perdre pes, ja que augmenta la pèrdua de pes mitjançant la crema de greix i l'acceleració del metabolisme.
En un estudi, 102 persones amb sobrepès o obesitat van beure te oolong cada dia durant sis setmanes i van experimentar una reducció de greix i pes corporal. Segons els investigadors de l'estudi, això es va deure a l'acceleració del metabolisme.
Un altre petit estudi va analitzar els homes que van beure aigua o te durant un període de tres dies, mesurant les seves taxes metabòliques. En comparació amb l'aigua, el te oolong va augmentar la despesa energètica un 2,9%, equivalent a cremar 281 calories més al dia, de mitjana.
5. Te blanc
El te blanc també és un dels tes per aprimar. No obstant això, destaca entre altres tipus de te perquè és mínimament processat i collit mentre la planta del te encara és jove. El seu sabor és subtil i dolç.
Alguns estudis afirmen que el te blanc millora la salut bucal i fins i tot mata les cèl·lules canceroses (vegeu estudis aquí: 3, 4). A més, el te blanc augmenta la descomposició de les cèl·lules grasses i té una quantitat important de catequines, que ajuden a perdre pes mitjançant la pèrdua de pes (5, 6, 7).
6. Té d'herbes
El te d'herbes es diferencia dels tes tradicionals perquè no conté cafeïna i no es fa amb les fulles de Camellia sinensis.
Les varietats populars de te d'herbes inclouen el te rooibos, el te de gingebre, el te de rosa mosqueta i el te d'hibisc.
- Beneficis del gingebre i el seu te
- Te de gingebre: com fer-ho
- L'oli de rosa mosqueta té beneficis provats
- Té d'hibisc: beneficis i contraindicacions
- Com fer te d'hibisc: consells per preparar receptes
En un estudi en animals, els investigadors van donar a rates obeses un te d'herbes i van trobar que reduïa el pes corporal i ajudava a normalitzar els nivells hormonals.
Un estudi en proveta va demostrar que el te d'herbes augmentava el metabolisme dels greixos i bloquejava la formació de cèl·lules grasses.
