lovesouthernsocial.com

El càlcul de l'IMC és el mateix per a tothom, però la seva interpretació és diferent per a nens i adults

La imatge editada i redimensionada per Jennifer Burk està disponible a Unsplash

L'índex de massa corporal (IMC) és una estimació del greix corporal basada en l'alçada i el pes. Tot i que no mesura directament el greix corporal, l'equació de l'IMC fa una aproximació, indicant si la persona té un pes saludable o no saludable.

Un IMC alt pot ser un signe d'excés de greix corporal, mentre que un IMC baix pot ser un signe de greix corporal baix. Com més alt sigui l'IMC d'una persona, més probabilitats de desenvolupar certes afeccions greus com ara malalties del cor, pressió arterial alta i diabetis. Però un IMC molt baix també pot causar problemes de salut, com ara pèrdua òssia, disminució de la funció immune i anèmia.

• Anèmia ferropènica: què és i quins són els seus símptomes
• Anèmia perniciosa: símptomes, tractament, diagnòstic i causes
• Què és l'anèmia hemolítica?
• Què és l'anèmia falciforme, símptomes i tractament
• Anèmia sideroblàstica: què és, símptomes, causes i tractament
• Quins són els símptomes de l'anèmia aplàstica?
• Anèmia megaloblàstica: causes, símptomes, diagnòstic i tractament

Tot i que l'IMC pot ser útil per detectar problemes de pes corporal en nens i adults, té els seus límits. Pot sobreestimar la quantitat de greix corporal en atletes i altres persones amb cossos molt musculosos. També pot subestimar la quantitat de greix corporal en adults grans i altres que han perdut massa muscular.

Càlcul de l'IMC

L'IMC es calcula dividint el pes d'una persona (en quilograms) pel quadrat de la seva alçada (en centímetres). Encara que es calcula de la mateixa manera per a persones de totes les edats, l'índex de massa corporal s'interpreta de manera diferent per a adults i nens.

IMC per a adults

Els homes i les dones adults de 20 anys o més poden interpretar el seu IMC en funció de les següents categories d'estat de pes estàndard:

IMC per a persones menors de 20 anys

L'IMC s'interpreta de manera diferent per a les persones menors de 20 anys. Tot i que s'utilitza la mateixa fórmula per determinar l'IMC en tots els grups d'edat, les implicacions per a nens i adolescents poden variar segons l'edat i el sexe. La quantitat de greix corporal canvia amb l'edat. També és diferent en nens i nenes joves. Les noies generalment adquireixen una quantitat més gran de greix corporal i el desenvolupen abans que els nois.

Per a nens i adolescents hi ha un rànquing percentil. Cada percentil expressa l'IMC d'un nen en relació amb altres nens de la mateixa edat i sexe. Per exemple, un nen seria considerat obès si tingués un IMC que arribava o estava per sobre del percentil 95. Això vol dir que té més greix corporal que el 95% dels nens del mateix grup d'edat i sexe.

La taula següent mostra l'interval de percentils per a cada estat de pes:

Vegeu aquí un gràfic de percentils

IMC i salut

Les persones augmenten de pes com a conseqüència d'un desequilibri energètic. El cos necessita una certa quantitat d'energia dels aliments per funcionar. Aquesta energia s'obté en forma de calories. En general, el vostre pes es mantindrà igual quan consumiu el mateix nombre de calories que el vostre cos utilitza o "crema" cada dia. Si prens més calories de les que cremes, augmentaràs de pes amb el temps.

El desequilibri energètic és sens dubte un dels principals contribuents a l'augment de pes. Tanmateix, el vostre pes ideal està determinat principalment per la genètica, així com els tipus d'aliments que mengeu i quant feu exercici. Si teniu un IMC alt, és important reduir-lo per tenir un estat de pes saludable. Un IMC alt està relacionat amb un major risc de desenvolupar malalties greus, com ara:

• malaltia cardíaca
• pressió alta
• malaltia del fetge
• osteoartritis
• diabetis
• Ictus cerebral
• càlculs biliars
• determinats tipus de càncer, com ara el de mama, de còlon i de ronyó.

• Diabetis: què és, tipus i símptomes
• La contaminació de l'aire és responsable d'un de cada set casos nous
• Estem patint una epidèmia de diabetis?
• Els remeis naturals ajuden al tractament de la diabetis

Un estudi, però, va indicar que el greix corporal, més que l'IMC, està més associat amb els riscos per a la salut anteriors. Pots reduir el greix corporal i aconseguir un pes saludable no menjant aliments processats i fent exercici almenys tres cops per setmana, per exemple. També hauríeu de seguir determinats hàbits alimentaris, com ara menjar només quan teniu gana, menjar a consciència i triar una dieta rica en aliments integrals, rics en fibra i no processats. També pots beneficiar-te dels consells nutricionals. Un nutricionista us pot ajudar a saber quins aliments són els millors per a vosaltres i protegir-vos de dietes poc saludables.

• Què són els aliments frescos, processats i ultraprocessats

De la mateixa manera que un IMC alt pot causar problemes de salut, un IMC baix pot ser problemàtic. La manca de greix corporal suficient pot provocar:

• pèrdua òssia
• disminució de la funció immune
• problemes cardíacs
• anèmia per deficiència de ferro

Si teniu un IMC baix, busqueu ajuda mèdica i nutricional. Si cal, augmenta la quantitat d'aliments que menges diàriament o redueix la quantitat d'exercici que fas. Un nutricionista us pot ajudar a aprendre a guanyar pes d'una manera saludable.