Què és la temperatura basal i com mesurar-la
Mesurar la temperatura basal pot ajudar a controlar l'embaràs
La imatge editada i redimensionada per Ana Juma està disponible a Unsplash
La temperatura basal és el terme utilitzat per descriure la temperatura del cos d'una dona en repòs. Durant el període reproductiu (després de la pubertat i abans de la menopausa) la temperatura del cos femení augmenta lleugerament quan hi ha ovulació. És per això que algunes dones mesuren la seva temperatura basal per millorar les seves possibilitats de quedar embarassada.
- Com quedar embarassada: 16 consells naturals
- Menopausa: símptomes, efectes i causes
Quan intentes formar una família, és difícil tenir paciència. Però quedar-se embarassada pot trigar una mica. Fer un seguiment de la temperatura basal pot ajudar a comprendre la fertilitat. Podràs predir millor quan ovularàs. Això us pot ajudar a esbrinar quan teniu més possibilitats de quedar embarassada.
- Què és un període fèrtil i com calcular-lo
- El que has de saber sobre el part natural
Mesurar la temperatura basal no costa res i no té efectes secundaris. Però alguns factors com l'estrès, la privació del son, el canvi del dia a la nit, la malaltia, els canvis de zona horària, l'alcohol i els medicaments poden alterar la temperatura basal. Algunes dones també poden ovular sense que la temperatura basal flucti.
- Som excessiu? saber dormir bé
- Què és el jet lag i com prevenir-lo?
Com mesurar la temperatura basal
La imatge editada i redimensionada de Jarosław Kwoczała està disponible a Unsplash
El procés de seguiment de la temperatura basal és senzill però requereix poc compromís.
- Cada matí, abans d'aixecar-se del llit, pren-te la temperatura i anota-la. Podeu utilitzar un termòmetre especial dissenyat per a la temperatura basal o un termòmetre oral digital. Podeu fer una lectura oral, vaginal o rectal. Només assegureu-vos que feu servir el mateix mètode cada vegada;
- Preneu-vos la temperatura el més a prop possible a la mateixa hora cada dia. Això podria significar que haureu d'utilitzar un despertador. Hauríeu d'intentar mantenir-vos dins dels 30 minuts del vostre temps mitjà, dormint almenys cinc hores abans de mesurar;
- Traceu el número del termòmetre en un gràfic. Podeu utilitzar una aplicació de seguiment de la fertilitat o fer-ne un seguiment en paper gràfic. Amb el temps, pot començar a sorgir un patró. Busqueu un canvi de temperatura registrat d'uns 0,4 graus durant un període de 48 hores. Quan es manté constant durant tres dies o més, és probable que sigui un indici d'ovulació;
- Planifiqueu mantenir relacions sexuals els dies més fèrtils (si teniu previst quedar-se embarassada). Uns dos dies abans d'esperar que pugi la temperatura basal, seràs més fèrtil. Recordeu que els espermatozoides poden sobreviure fins a cinc dies dins del vostre cos. Hauríeu d'intentar mantenir relacions sexuals els vostres dies fèrtils;
- Aneu amb compte si intenteu evitar quedar embarassada. Si esteu fent un seguiment de la vostra temperatura basal per evitar l'embaràs, no mantingueu relacions sexuals des del primer dia de la regla fins uns quants dies després de l'augment de la temperatura basal.
Els gràfics em diuen si em vaig quedar embarassada?
Si la temperatura corporal basal es manté durant 18 dies o més després de l'ovulació, és possible que estiguis embarassada.
Quant de temps he de rastrejar abans de buscar ajuda mèdica?
Pot trigar uns quants mesos a fer un seguiment de la temperatura perquè aparegui un patró. Feu un seguiment de la temperatura basal durant tres o quatre mesos abans d'utilitzar les dades.
Parleu amb el vostre metge o metge si heu estat fent gràfics durant uns mesos, però els vostres cicles són irregulars i no hi ha cap patró perceptible.
Hi ha models de termòmetres fets especialment per mesurar la temperatura basal. Alguns estan fets amb despertador, llum de fons per a una visibilitat fosca, rang de mesura sensible, alarma de febre i alarma de finalització de proves.
