Com evitar posar-se la mà a la cara

Et poses la mà a la cara 16 vegades per hora i als gèrmens els encanta. entendre com aturar-se

mà a la cara

La imatge editada i redimensionada d'Austin Wade està disponible a Unsplash

Als gèrmens els encanta quan et poses la mà a la cara, però hi ha coses senzilles que pots fer per trencar aquest hàbit.

Per què deixar de posar-se la mà a la cara

  • Posar la mà a la cara pot augmentar significativament el risc d'infecció per grip, refredat o coronavirus;
  • Els ulls i la boca són zones on els virus poden entrar fàcilment al teu cos;
  • Els estudis han trobat que les persones es toquen la cara més de 16 vegades en una hora;
  • Ens toquem la cara amb tanta freqüència que les possibilitats de contaminar-nos les mans entre rentats són extremadament altes;
  • Els experts diuen que l'ús de guants pot ajudar a trencar l'hàbit de tocar-se la cara amb freqüència.

Tots fem això: posar-nos una mà a la cara innombrables vegades cada dia. El nas pica, els ulls es cansen, la boca s'embruta i les mans sembla que s'acosten a aquestes zones sense que ens ho pensem dues vegades. No obstant això, posar-se la mà a la cara pot augmentar significativament el risc d'infecció per virus de la grip o del refredat, però sobretot amb coronavirus.

La teva boca i els teus ulls són zones on els virus poden entrar al teu cos més fàcilment, i només has de tocar-los amb un dit que ja està infectat.

Dues maneres de propagar una infecció

Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels EUA (CDC), el coronavirus, també anomenat SARS-CoV-2, es transmet de persona a persona, com moltes altres infeccions respiratòries.

Això inclou les gotes respiratòries produïdes quan algú esternuda o respira aire dels pulmons d'altres persones, toca una superfície contaminada pel virus i utilitza aquesta mà per tocar-se els ulls o la boca.

Tot i que podem evitar fàcilment estar al costat d'algú que està òbviament malalt o prendre precaucions contra els virus transmesos per l'aire utilitzant una màscara, és gairebé impossible evitar el virus quan es troba a les superfícies.

Et poses la mà a la cara tot el temps

Els científics que han investigat aquest comportament han descobert que la gent constantment es posa les mans a la cara. En un estudi, en què es van observar deu persones soles en un entorn d'oficina durant tres hores, els investigadors van trobar que aquestes persones es posaven les mans a la cara 16 vegades per hora.

Un altre estudi, que va analitzar 26 estudiants de medicina d'una universitat d'Austràlia, va trobar que aquests estudiants es van tocar la cara. 23 vegades per hores. Gairebé la meitat dels tocs a la cara implicaven la boca, el nas o els ulls, que són les maneres més fàcils d'introduir virus i bacteris al cos.

Fins i tot els professionals mèdics, que haurien de conèixer millor els riscos de l'hàbit del cos a cara, toquen la cara una mitjana de 19 vegades en dues hores.

Rentar-se les mans és essencial

Segons un estudi, rentar-se les mans amb freqüència i durant 20 segons pot ajudar a prevenir les infeccions. Però també cal evitar posar-se la mà a la cara, ja que mai se sap quan has tocat un objectiu contaminat amb gèrmens greument nocius.

Segons el CDC, el rentat de mans efectiu consta de cinc passos senzills:

  • humit
  • escuma
  • Fregar
  • Esbandir
  • Sec

Tanmateix, la gent es posa les mans a la cara amb tanta freqüència que les possibilitats de contaminar-se les mans entre rentats són extremadament altes. Només cal que toqueu un pom de la porta o una superfície similar i correu el risc d'infecció de nou.

Portar un anell, una polsera o un altre adorn nou pot servir com a recordatori per conscienciar sobre el rentat de mans.

És un hàbit que pots trencar

Zachary Sikora, psicòleg clínic de l'Hospital Northwestern Medicine Huntley a Huntley, Illinois, va oferir els següents consells per evitar posar-se la mà a la cara, especialment durant brots o epidèmies:

"Sigues conscient de la teva intenció de mantenir les mans allunyades de la cara. Només un breu descans us pot ajudar a ser més conscient del que esteu fent amb les vostres mans", va dir.

També val la pena posar recordatoris com notes adhesives a casa o oficina, perquè els puguis veure i recordar que vols mantenir les mans allunyades de la cara.

"Mantingueu les mans ocupades. Si estàs a casa mirant la televisió, prova de doblar la roba, revisar el correu o agafar alguna cosa a les mans”, ha explicat Sikora, i ha afegit que fins i tot un mocador servirà, sempre que recordis mantenir la mà lluny de la cara.

També va recomanar utilitzar un desinfectant de mans perfumat o un sabó perfumat per ajudar a recordar mantenir la mà allunyada de la cara cada vegada que l'oloreu.

Si esteu a una reunió o assistiu a una classe, entreclau els dits i col·loqueu les mans a la falda. Si saps que et toques sovint la cara i et costa canviar aquest hàbit, en casos extrems com un brot o una pandèmia, fes servir guants.

Durant els períodes de brots o pandèmies, podeu utilitzar guants quan esteu en llocs públics i és més probable que us exposeu al tocar superfícies amb gèrmens. A continuació, traieu-los quan arribeu a la vostra destinació. Pot ser inusual, però portar guants a casa també us pot ajudar a trencar l'hàbit de posar-vos la mà a la cara.