lovesouthernsocial.com

Creus que necessites més concentració per aprofitar al màxim el teu temps? Potser aquests consells us ajudaran!

Imatge Icons8_team de Pixabay

El teu dia només té 24 hores i no serveix de res intentar-ho, no podràs guanyar minuts addicionals (el dia en què s'acabi l'horari d'estiu no compta!), però tampoc no hi ha motius per entrar en pànic. Tot i que la vida de tots està ocupada, hi ha algunes maneres d'aprofitar al màxim el vostre temps. Consulteu aquests consells sobre com aprofitar millor el vostre temps, que us poden ajudar molt:

1. Redueix la velocitat

"Eh? Reduir la velocitat? Però necessito fer moltes coses". Aquesta no és una manera intuïtiva de veure el temps, però mirar les coses i les situacions amb un ritme més relaxat t'ajuda a pensar en allò que és més important per a tu.

Imagina que estàs conduint el teu cotxe per una carretera envoltada d'un bosc preciós. El teu equip de música està reproduint colpejar de l'estiu passat mentre parles amb un amic al seient del passatger i, abans que te n'adonis... Has cobert tot el bosc i ni tan sols has notat la bellesa del paisatge. És com si no hi haguessis estat.

Ara imagineu-vos que en comptes de conduir un cotxe sorollós, esteu caminant per aquest mateix bosc. L'estiu s'està convertint a poc a poc a la tardor, la temperatura és suau i pots veure la rica diversitat de colors i olors mentre omples els pulmons d'aire.

La teva caminada esdevé deu vegades més important només perquè has frenat. Fer les coses a un ritme més lleuger sovint fa que sigui possible notar les coses que t'envolten, de manera que pots pensar en com passar millor el teu temps, ja sigui caminant pel bosc, divertint-te amb algú que estimes, tocant un instrument o fins i tot treballant en un informe per a la feina.

2. Estructura el teu temps lliure

Segons l'investigador Mihaly Csikszentmihalyi, al seu llibre "Flow", l'hora de dinar dels diumenges és "el moment més trist d'Amèrica". Això és perquè aquest és el moment en què la gent és menys productiva cada setmana als Estats Units. Segons l'enquesta, les persones estan estranyament més concentrades i motivades a la feina perquè l'estructura de l'entorn proporciona aquestes sensacions. Es basa en això que l'investigador recomana estructurar el temps lliure. "Ei, però el temps lliure no ha de ser lliure"?

Csikszentmihalyi argumenta que quan no estructurem el nostre temps, acabem gastant-lo en activitats sense importància o pensant en coses sense massa enfocament ni cura. Estructurar el vostre temps, fins i tot quan és gratuït, us pot fer més motivat, concentrat i fins i tot feliç, ja que us dóna direcció i propòsit, i us permet fer un millor ús del vostre temps.

Per a l'autor, quan tens un propòsit darrere de les teves accions, et sents més productiu i feliç (encara que el teu propòsit sigui no fer res durant una o dues hores).

3. Porta un "diari de temps" per veure què estàs fent malament

Organitzar un "diari de temps" us permet veure exactament com passeu les hores al llarg del dia i pot ser una manera eficient d'esbrinar una millor manera d'utilitzar el vostre temps: hi ha aplicacions mòbils que faciliten aquesta tasca. Portar un diari d'aquest tipus, en el qual anotes el que fas a cada hora del dia, t'aporta alguns avantatges, com ara:

• Et permet observar els teus patrons i tendències mentre passes el teu temps;
• Et fa veure quines activitats afecten la teva productivitat més profundament (p. ex. com una bona nit de son afecta la teva motivació l'endemà);
• Et fa possiblement desentranyar la veritable raó per la qual vols dedicar el teu temps a coses sense importància;
• Et permet veure si les teves prioritats són realment les prioritats (p. ex., considera que la família és important, però passa tota la nit mirant la televisió).

Quan portes un diari de temps, és molt més fàcil canviar els hàbits; i això és perquè veus, davant teu, exactament quins canvis has de fer per alterar la teva manera de passar el temps. Sembla una tasca senzilla i superficial, però pot produir resultats profunds.

4. Fes menys coses

Quan fas menys coses (i una a la vegada), divideixes menys el teu temps i després tens molt més de tu per donar als teus projectes. Així que una de les millors maneres de passar millor el temps és senzilla: fer menys coses.

Pregunteu-vos si esteu fent massa. Fer menys no és la manera intuïtiva d'utilitzar millor el vostre temps, però obteniu una millora de l'enfocament perquè podeu invertir molt del vostre temps en vosaltres mateixos i en les coses que voleu fer.

5. Pensa en el que més t'importa

Les persones passen el temps de manera diferent: un individu pot passar molt de temps intentant desenvolupar una carrera d'èxit, mentre que un altre pot trobar més important construir una vida familiar.

Preneu-vos el temps per pensar què és realment important per a vosaltres. I després invertiu-hi el vostre temps! Sembla un consell senzill, però creieu-me, poca gent ho fa més enllà. La pressa de la vida quotidiana fa que la gent fins i tot pensi en la rutina. Però si no saps el que realment t'importa, com dediques el temps al que realment importa?

6. Centra't en activitats importants

Algunes activitats del vostre dia poden ser lleugeres i relaxades, però no us donen gaire rendiment. Penseu en l'hàbit de veure la televisió, per exemple. Si mires la televisió tres hores al dia, i si vius fins als 80 anys, passaràs deu anys de la teva vida mirant la televisió! Podríeu haver invertit aquest temps en altres activitats que siguin més beneficioses per a la vostra felicitat i els vostres objectius.

Sí, hi ha excepcions, ja que hi ha grans programes de televisió i sovint només volem arribar a casa i veure una mica la televisió per relaxar-nos. L'únic consell és evitar aquesta exageració que sovint ens arrossega al forat negre del sofà. Intenta dedicar temps a activitats importants que et donin algun tipus de comentaris.

7. Coneix la quantitat de temps que tens i estigues a l'altura

Segons dades de Enquesta americana d'ús del temps, cada dia laboral, un ciutadà nord-americà passa 7,6 hores dormint, 8,8 hores treballant, 1,1 hores menjant i 1,1 hores fent tasques a casa. Què queda? Unes cinc hores i mitja per fer el que vulguis. Aquest càlcul, però, no inclou els desplaçaments a la feina, el temps dedicat a les relacions i la cura dels fills i els pares.

Si sabeu que no teniu molt de temps, és probable que digueu "no" a les cites que no són tan importants o que us impedeixen fer coses més importants. Així, defensaràs el teu temps lliure per aprofitar-lo al màxim.

Per descomptat, aquests són només consells perquè no perdis el temps de la pitjor manera, però tampoc cal que t'ho prenguis tot tan seriosament que estiguis estressat i obsessionat per no perdre el temps. Utilitzeu els consells amb moderació.