Com prevenir el càncer?
Descobriu deu consells senzills per reduir les vostres possibilitats de patir càncer
Imatge de l'Institut Nacional del Càncer a Unsplash
El càncer és una malaltia degenerativa causada per la proliferació desordenada de cèl·lules que han patit mutacions genètiques. A causa d'aquest canvi en el funcionament d'una cèl·lula, es formen tumors. Tot i que es diu que el càncer apareix de forma sobtada i algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar-lo per motius genètics, és possible prendre determinades mesures per prevenir i prevenir el desenvolupament de la malaltia.
Un terç de les morts causades per 20 tipus de càncer al Brasil es podrien evitar amb canvis d'estil de vida. El tabaquisme, el consum d'alcohol, el sobrepès, la dieta poc saludable i la manca d'activitat física són factors de risc associats a 114.000 casos de malaltia (27% del total) i 63.000 morts (34% del total) a l'any al Brasil. Les dades, publicades a la revista Epidemiologia del càncer, formen part d'un estudi realitzat per investigadors del Departament de Medicina Preventiva de la Facultat de Medicina de la Universitat de São Paulo (FMUSP) i la Universitat de Hardvard, als Estats Units, amb el suport de la Fundació de Suport a la Recerca de l'Estat de São Paulo (Fapesp).
L'enquesta apunta, per exemple, que la incidència del càncer de pulmó, laringe, orofaringe, esòfag, còlon i recte es podria reduir a la meitat si s'eliminessin aquests factors de risc. Per tant, consulteu deu maneres d'evitar el càncer.
1. Deixar de fumar
L'ús constant de tabac provoca una sèrie de càncers, com el de pulmó, esòfag, boca, gola, estómac, pàncrees i leucèmia, segons l'Institut Nacional del Càncer dels Estats Units; a més, el tabaquisme és la principal causa de morts evitables. L'hàbit no només afecta els fumadors actius, també afecta les persones del seu entorn, tal com s'ha demostrat en investigacions que van trobar carcinògens a l'orina dels nadons que conviuen amb fumadors. Consulteu consells sobre mètodes naturals per trencar l'hàbit.
2. Fixa l'alcohol
El consum excessiu d'alcohol pot causar càncer d'esòfag, fetge i intestí. El càncer oral, per exemple, és sis vegades més freqüent en els que beuen alcohol que en els que no beuen. Un altre factor assenyalat és que l'alcohol augmenta els efectes del tabac, augmentant molt el risc de tumors als òrgans afectats pel tabaquisme. Segons l'Agència Internacional per a la Investigació del Càncer (IARC), 18 grams d'alcohol al dia ja augmenten el risc de les dones de desenvolupar càncer de mama; el consum de 50 grams augmentaria el risc en un 50%. En els homes, aquests 50 grams duplican les possibilitats de desenvolupar càncer de pròstata.
3. Protegiu-vos del sol
Actualment, els raigs ultraviolats arriben a la Terra amb més intensitat. Aquests raigs poden desencadenar mutacions genètiques que condueixen al desenvolupament de càncer de pell. Sempre que estigui exposat al sol, utilitzeu un protector solar d'almenys 30 SPF, que protegeixi dels raigs UVA i UVB. Si és possible, també feu servir barrets i ulleres de sol.
L'artista Thomas Leveritt va mostrar com es veuen les cares quan s'exposen a la llum ultraviolada i com reacciona el protector solar. Mira el vídeo "com et veu el sol" (Com el sol et veu, en traducció lliure) el resultat i la reacció de la gent.
4. Exercici
Els estudis demostren que les persones que fan exercici tenen menys risc de desenvolupar càncer de còlon i de mama que les persones que no fan exercici en absolut. No cal que siguis un esportista professional, només has de fer alguna activitat que et faci batir el cor o et faci suar, com caminar, anar en bicicleta i fins i tot ballar. L'exercici físic redueix la circulació de citocines al nostre cos, a més d'aportar un benestar general al nostre cos. Veure més "Vint exercicis per fer a casa o sol".
5. Controla el teu pes
Vigileu el vostre índex de massa corporal per veure si el vostre pes és adequat per a la vostra alçada. Un augment dràstic de l'IMC pot estar relacionat amb càncer d'endometri, bufeta, esòfag, ronyó o còlon.
6. Evita la substitució hormonal
Moltes dones prenen teràpia de reemplaçament hormonal per tractar els símptomes de la menopausa. No obstant això, els estudis han relacionat l'ús d'hormones amb un augment del risc de càncer d'úter i de mama. Si és necessari utilitzar hormones, les dosis han de ser petites i prendre durant un temps curt, ja que la teràpia de reemplaçament hormonal pot aturar els sofocos que experimenten les dones durant la menopausa, però no hi haurà efectes beneficiosos a llarg termini si s'utilitza el tractament. s'ampliar.
7. Prendre medicaments sota cita mèdica que redueixin el risc de càncer
Alguns medicaments poden reduir el risc de desenvolupar càncer en persones propenses a patir la malaltia. Per exemple, alguns moduladors selectius dels receptors d'estrògens, com el raloxifè, poden ajudar a les dones amb alt risc de patir càncer de mama a reduir les seves possibilitats de desenvolupar la malaltia, la qual cosa requereix la consulta d'un metge per utilitzar aquests fàrmacs.
8. Evita exposar-te a carcinògens
L'exposició a la radiació i alguns productes químics pot causar càncer. Per exemple, els raigs gamma, els raigs UV i els raigs X poden causar càncer de pulmó, pell, tiroides, mama i estómac.
9. Cuida el teu menjar
És possible afegir alguns aliments a la vostra dieta per prevenir el càncer, com el meló amarg i el bròquil. Però, en general, seguir una alimentació sana i regulada, a més de prohibir alguns articles, ja pot marcar una gran diferència. Consulteu cinc consells de dieta que ajuden a prevenir el càncer que poden ser molt eficaços per millorar la vostra dieta.
10. Fes revisions regularment
Vostè revisions poden incloure anàlisis de sang, proves d'imatge, exàmens físics, raigs X i proves genètiques. Fins i tot si no teniu símptomes de tumors, les visites regulars al metge poden ser capaços de diagnosticar un tumor precoçment, augmentant les possibilitats de curar la malaltia. A més, el nostre cos sempre dóna senyals quan alguna cosa no funciona. Estigueu atents a ells i, si observeu alguna cosa fora del normal, consulteu el vostre metge.
